一、觉察日记
一、事件：一人带娃一天
二、应对：一致性
三、感受：孤单喜悦
四、对方的感受：喜悦
五、想法：
1.更希望和老公一起带孩子
2.儿子上了一天兴趣班，很喜悦
六、期待：
1.自己对他人的期待：陪伴
2.自己对自己的期待：自在喜乐
3.他人对自己的期待：
七、我的模式：会有孤单升起来
八、我深层次的需求：归属感
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察
十、生命力：我是一个有觉察力。
二、欣赏与认可10条
1、今天独自带娃，我是一个坚强的妈妈
2、今天中午链接同修，我是一个勇敢表达需求的人
3、跟妹妹聊天，我是一个敞开的人
4、跟先生沟通孩子的事，我是一个敞开的太太
5、同修发来妈妈的照片，我是一个被同修关心祝福的人
6、跟修在群里同乐，我是一个有福气的人
7、我挂念妈妈，我是一个孝顺的人
8、跟兴趣班老师沟通，我是一个有表达能力的人
9、跟孩子相处愉快，我是一位高振频妈妈
10、我主动说出对老公的需求，我是一个一致性表达的人
三、数算恩典10条以上
1、感恩公公看了一会儿孩子
2、感恩超市代收快递
3、感恩兴趣班老师接送孩子上下楼
4、感恩菊英姐的支持
5、感恩同修们的支持
6、感恩妈妈爸爸愿意学习成长
7、感恩老师带给我们的知
8、感恩院长和同修的支持帮助
9、感恩晓华在群里的付出
10.感恩孩子的陪伴
四、我需要你
娜娜，我需要你帮忙下来接一下孩子
院长我需要你问一下主办方，能否录视频
五、《断舍离》的学习感悟及物品的断舍离照
今天没有读断舍离
