以前的我，总是习惯在休息日熬夜，因为我可以睡懒觉。但从今年起，我开始调整了自己的作息时间，晚10:30睡觉，早6:00起床。
这样的情况，我已经践行了7天，我发现原来早起可以高效的做事，不受外界打扰。
今早7点，我参加弘丹老师拆解《零秒思考》的直播课，受益匪浅。
大脑喜欢偷懒，因为思考意味着消耗能量。大脑的工作机制分为反射脑，即无意识，自发的作出反应；思考脑，负责有意识的思考，运转速度很慢，需要持续投入注意力，消耗能量，很容易疲劳；存储脑，即在思考脑休息后，开始工作，比如睡觉、运动。
在日常生活中，我们的行为中有45%是自动完成，无须思考的。可是，迫于孩子的教育问题，生计的压力，我们无时无刻不在进行深度思考。
可又基于大脑偷懒的特点，《零秒思考》的作者赤羽雄二，推荐了深度思考的方法：A4纸笔记法。此方法有助于提高思考效率，平复情绪，加速成长，记录想法清空大脑，锻炼专注能力。
A4纸笔记法 ，即我们拿出一张横放的A4纸，左上角写下我们要解决的问题，右上角写下日期，解决方案，设定1分至1分30s的闹钟，开始记录4－6行的笔记，并将记录下来的文字用0、3、6方法整理。
0——做完笔记就放到文件袋里，不去想，不去看。
3——3个月将文件袋中的纸拿出来温习一次，整理吸收之前写过的内容。
6——6个月就再不用温习看内容，可以直接将纸送入碎纸机。持续做6个月，我们的思考能力会得到提升。
我觉得这个方法很实用，今后我要它融入到生活和实践中。
今天，我还完成了一篇复盘文章。我决定2021年每周都要写复盘文章，通过复盘文章记录成长，对抗时间的流逝和遗忘。
从我身上印证了，作息规律，可以让我精力旺盛，可以让我自律，赋予我积极的力量。
