讲两个小故事：马戏团里的大象和牢笼里的小狗的故事。
第一个故事：马戏团里大象
在我们的印象中，大象的鼻子能够把一个大树连根拔起来，为什么马戏团里的大象却被一条小小的铁链连着一根小小的木桩拴住了呢，丝毫没有逃跑的意图呢？
原来在大象还是小象的时候，小象如何挣脱铁链都挣脱不了，一挣脱，铁链和腿之间的磨蹭给小象带来疼痛。
小象不管如何努力挣脱丢铁链，都是以失败告终，渐渐得小象放弃了挣扎，接受了无法逃离的现实，即便长大了，也依然这样认为。
第二个故事：牢笼里的小狗
有一只小狗被关在一个牢笼里，时不时地会遭受电击。
一开始，小狗会惊慌地四处逃窜，试图找到一个能躲避电击的地方或者出口。
它不断地跳跃、冲撞牢笼的各个角落，然而却始终无法逃脱电击的痛苦。
经过多次的尝试和失败后，小狗逐渐变得绝望，放弃了挣扎。
即使后面换了一个更大的笼子，中间有一个隔板，完全轻易跳跃过去就可以逃脱电击。
即使电击再次来临，它却是蜷缩在角落，默默地承受着电击的折磨和痛苦，也不再极力逃脱了。
这两个故事在提醒我们，多次尝试却都是以失败告终，会产生无力感，觉得自己无论如何都改变不了现状，会陷入习得性无助的状态。
什么是习得性无助？
是指一个人在经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。这种无力感会让人放弃行动，破罐子破摔，自我放弃。
让我想起高中的时候，那时候我英语基础差，找不到好的和适合自己的学习方法，无论我如何努力，我的英语永远都不及格，我对英语失去了信心，不再把精力放在英语这科目上，后面偶尔考得好，我都会觉得要么时出题简单，要么是这次考试运气好，跟我能力无关。
如何克服习得性无助呢？
1.记录成功的小事情
就拿学英语来讲，比如，今天比昨天多学习了两个单词，多默写出5个单词，能翻译一小段理解题等等，这就是进步的体现，体验成功的喜悦，这种小成就感会让你慢慢拾起自信心。
比如，在工作和生活上，哪一方面干得好的，也记录在本子上，写成功日记，每天打开看看，都在告诉我们在改变，这样幸运就会离我们越来越近。
2.寻求支持
与信得过的好朋友交流。在生活中遇到困惑，可以向他们求助，你要告诉自己不是一个人战斗，很多朋友都愿意支持你帮助你，会给你提供不一样的建议，会让你有新的思路，帮助你走出困境。
当你感觉到无助时，请不要一个人躲在房间里钻牛角尖，这样做，只会增加自己的胡思乱想和无助，更陷入自我怀疑和自我否定，感觉自己一无是处。
而是找一个信任的朋友倾诉，朋友的安慰和鼓励可能会让你重新振作起来。
3.采取积极行动
要勇于尝试，请不要自我设限，觉得自己做什么都不行，请迈出第一步，即使有可能失败，失败并不可怕，因为我们也可以从中学到了新的经验和技能，为再次行动做好储备。
在面对困难时，保持坚持不懈的努力，成功往往需要时间和努力。不要因为一时的挫折而放弃，要相信自己的能力，一定会成功的。
每一次勇敢的尝试，都是对习得性无助的有力回击，因为行动是打破无助枷锁的钥匙。
