深层倾听，建立心灵链接
大部分人都没有倾听的好习惯，总喜欢给别人建议，总是想抢话题
我们总是很喜欢安慰别人，总是自以为是，很容易被忽视感受，辩解，解释，愚者句句反驳，纠正对方，打断别人，我们要学会倾听，没有察觉到自以为是的安慰，所谓的安慰，开导和同情，对自己多一些觉察，你是不是有耐心觉察，自己是不是有耐心，是不是能够自我觉察，听别人讲的时候，听自己讲，都需要做到观察，感受，需要，请求，当你发脾气的时候，批评别人的时候，有没有忽略自己的感受，当我们经常被忽略的时候，也就很容易忽略别人的感受。
比如：妈妈看到孩子不写作业
观察：孩子没写完作业，还在玩，没有履行约定，
妈妈的需要：早点休息，早点写完作业，我们约定好的，做完早点休息。该如何表达自己的感受和需要呢？在朝孩子发脾气的时候，有没有感受到自己的感受，如果妈妈的需求被孩子拒绝呢？同理自己，同理孩子，
孩子的需要：不想早点休息，和同学玩呢，聊天呢，感觉自己的需要没有被满足，妈妈有没有感受孩子的需要，有没有倾听孩子的需求呢？
妈妈脾气发过之后，不会和孩子计较太多，毕竟是自己的亲娃。
又比如：男人回家后发泄情绪
要是另一半回家发泄情绪呢？该如何面对呢？老公可能会脱口而出：怎么还没有做饭？做老婆的会如何回答呢？老婆的需求又是什么呢？日常夫妻是不是都缺少对另一半的观察和感受呢？
自己的感受有没有认真的体会，进家门之前是否整理好自己的情绪呢？你的期待值有多少？是不是很多情绪需要在家里发泄？一旦期待值降低，是不是会发脾气？
如果老公明确给老婆说，我今天很累，身心疲惫，我想自己待一会儿，我需要老婆给我一杯水，好吗？如果我们能倾听到自己的需要和感受，同理到对方的情绪和感受，那么就不会发生战争。
作为老婆呢？如果能同理到自己的感受和需要，就会关心老公，同理老公，为什么会发脾气，遇到什么烦心事了吗？那我赶紧去给你做饭，要不要喝一杯水？
提升倾听自己和他人的能力，豺狗需要相互指责，攻击，允许沟通对象发泄，能够看到爱人坏情绪背后有一个正面的动机，学会感受和倾听同理对方的情绪，运用长颈鹿语言进行交流，沟通，通过观察，感受，需要和请求，沟通的时候，不要带着评判的语气，好好说话，具体的事情具体对待。
作为父母都是希望自己的家人好的，当我们用心的去体会孩子的心情，看到孩子的情绪，说出另一半和孩子吵起来的原因，看到老公批评孩子背后良好的动机。
父亲面对孩子的顶撞，感受父亲对孩子的要求也是出于对孩子的关心，孩子的态度，孩子的尊重都是作为父亲的需求，做老婆的一旦学会了这种同理心，去感受爱人的感受，感受孩子的感受，就会避免相互之间的误会。
怎么样才能做到对自己和对方认真倾听呢？
去掉极端的评判，标签，带着对自己和对方的接纳才能做到认真的倾听。
看到自己的感受和需求，看到对方的感受和需求，提升觉察，倾听自己的感受，和自己的内心进行交流。
我此时此刻的需要是什么，倾听自己内心的想法，一个说话公式，解决90%的问题。
让我们的非暴力沟通变成自己潜意识的习惯。
