17:28-17:44 共16分钟
此刻正在去文三路的地铁上，有机会把上一周的践行情况进行记录。
这一期我给自己定的计划还是每日冥想，虽然有很多践行计划可以列，但是冥想这件事可以让我一直处在一个很平稳的状态，我喜欢和向往这种感觉。于是毅然将其定为我的4.0践行计划。
然而很遗憾，因为上周安排实在太满，我没有一天践行自己的计划。我反思其中的原因，有如下几点：
1.对冥想的环境和质量有很高的要求。冥想其实在哪里都可以做，我也有降噪耳机，但是内心总觉得必须在办公室、一个人、且午饭后，这些条件一限制，能践行的机会就变得少之又少。
2.冥想必须有音频带领。这个理由其实有点牵强，作为还不能达到心流的小白来说，需要音频的指导很正常，但是如果身边没有这个条件，例如手机没电，没带耳机等，可以自己尝试给自己引导，例如深呼吸三次，之后将放松全身，将注意力从头到脚移动，最后再来一组深呼吸。
放低自己的要求，当做不到完美时，先完成来的尤其重要，哪怕每天就5分钟。
要继续加油鸭✌️
