焦虑，如同一个不时在耳边嗡嗡叫的小虫子，不时窜出，不一定让你疼痒，但搅动心神。

三年前，当医生说我的头疼源于焦虑时，倍感震惊和意外，自己明明都是以“乐观大度”示人的。而今想来，那时候的自己焦虑得简直有些不可思议。

在抗焦虑的路上，尽管一直在努力，但还是不自觉被小的焦虑困扰，这可真是一个长期的系统工程。

挖掘焦虑的根源

无效的思虑过度

本想不像母亲那样过度思虑，但遗传因素使然，个人性格使然，最终不可避免地走上了这条路。

要写年终总结和明年工作思路，因个人的懈怠导致难以完成。那天听诗词课，几个人谈笑间一次活动结束，应时应景地书写生活，表达自我。昨天与一经验丰富者通话后忽然醒悟，几个人坐在一起聊聊天就是搞活动，并非所有的活动都需要正襟危坐！看来，我把任何事情都想得太复杂、太难了，针鼻儿大的一点小事都要仔细考量，前怕狼后怕虎，于是自己暗暗发愁，浪费脑力、浪费时间。如此无效的过度思虑，这，又何尝不是焦虑的根源！

负向心理暗示

一个视频中，大夫对她的病人说：“你不要轻易给自己下结论，你怎么就不行了？”是呀，偶尔的症状表现不能对身体健康全盘否定。从个人来讲，经常被诸如“我的头怕风，怕冷。”之类的暗示所困扰，随着天气转凉，头部焦虑感上升，再看看三年来自己买的那一堆帽子，总感觉都不是最合适的，因为“我不敢轻易戴帽子，怕出汗，那样更难受。”于是每天早晨睁开眼睛就去网上搜“更适合”的帽子。今年，刚一入秋就开始时常关注天气，看中医时不忘了告诉人家“我就怕冬天到了头疼。”大夫说这是焦虑的一种表现：“不要过多关注气温，多出去活动活动，头不舒服回来后马上洗个热水澡。”

“这个我不行”“那也不如XX”“我就怕将来”，如果经常把这些挂在嘴边，难道不是被负向心理暗示所控制，不是自我否定，不是焦虑的根源吗？

找到症结后，努力寻找有效的方法

克服焦虑从良好的心态开始

看到过一段评论：为什么特朗普 78岁了精力还非常充沛？

“不内耗＋不敏感＋不死板＋不焦虑＋不退缩。”

对于所有这些人类的弱势特点，他一律不假思索地在前面加上了一个重重的否定词！

一切内耗、敏感、焦虑，伤害的是自身的血气和生命力，不断自伤意味着不断对生命进行损耗，累积到一定地步自然出现各种问题。

诚然，特朗普不是每个普通人都能效仿的，但普通人也要有一个情绪发泄的出口，身边大多数老人在一起，基本是张家长李家短。我，本不是善谈之人，也认定：别人家的事情不要过多评论，自家的事没必要对别人絮叨，会惹人烦。但文字就不一样了，以文字的形式对自己絮叨就没有这层顾虑，只要能缓解自己的情绪，敲啥都行，敲出来就过去了。

这，就是文字的魅力。

如同东西需要及时清理，焦虑也一样

当我满足于将文字作为情绪倾诉的出口时，倒翻一个月来的随笔内容，惊愕地发现一个新的问题，文字间满满的焦虑与不安，而且毫无重点，层次全失，再读也是浪费时间，甚至对自己的状态有了新的焦虑，如果这样，还不如不写！便决定，每天尽量多读书，多写些有质量的文字，及时发现焦虑的苗头，并寻找解决的办法，将焦虑情绪消除在萌芽状态。平时的随笔文字应该与自己正面对话，最起码给自己注入一些正气。

抗焦虑，必须找准并挖掘根源，定期复盘，及时清除，集聚正气，让自己身心清爽！

爱自己，从抗焦虑开始，抗焦虑，一直在路上！