我是宇宙公民蚊子，正在参加宇宙公民第9届高效阅读，为期21天的每天5:30通过他律完成自律的学习打卡第四天.
今天的学习需要是高效阅读方法论, 这个方法打破以往我们常规的阅读习惯, 能极大的提升我们阅读的速度, 突破自己.
首先, 花几分钟的时间进入冥想, 调动自己的潜意识, 提高专注力. 然后进入今天的学习.
高效阅读方法论:
1.建立全新的阅读态度, 阅读速度由阅读心态决定.
2.改变自己的思维定性, 所有人都是被自己说服的.
高效阅读的九步法:
第一步：Prepare 准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1 分钟
第二步：Meditate 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30 秒
第四步：Mind mapping 思维导图阅读笔记法之 Preview 预习：设定时间和设定高效目标 30 秒
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之 Question and key words 写下具体的问题和关键词 3 分钟
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟.
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10 分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10 分钟
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟.
学习到了方法, 接下来就是实操了, 今天我挑战的是1个小时读完<<非暴力沟通>> 这本书.
很多时候我们以为平和的谈话方式其实可能是“暴力”的，这种暴力可能引发自己和他人的痛苦。这其中有: 1. 不易察觉的语言暴力; 2. 负面情绪的精神暴力; 3.不合理的比较; 4. 过多评判.
而非暴力沟通就是让我们借助已有的知识来让爱融入生活, 转变谈话和聆听的方式, 诚实清晰的表达自己又尊重与倾听他人, 培育彼此的尊重关注与爱, 是一种持续不断的提醒, 让我们专注于更可能满足人生追求的方法.
在这本书中, 我学会了怎么去做到非暴力沟通, 首先是观察, 然后告知我的感受如何, 是哪些需求导致那样的感受, 最后我的请求是什么?
学会了非暴力沟通后我们能更清楚哪些行为会蒙蔽爱, 也知道生活最重要的是"爱自己", 要学会表达感激, 同时接受别人的感激.
感恩Mei校长教会我们如此高效的阅读方法, 让我们能在一个小时内高效阅读一本书.
感恩宇宙公民的导师们和小伙伴们, 大家相互赋能, 用他律来影响我达到自律.
感恩自己的自律和坚持, 继续加油突破自己!
