1 晚上睡前完成了比较深刻全面的总结，明确目标，提出了问题“什么是效能？”效能对于自己而言意味着什么？”
2 晚上回家后完成了Gwen老师的英语听写的作业，在听写完成后，跟读BBC，练习口语，感觉自己有一张外国人的嘴巴！很不错！
3 在下班回家前，耐下心来，解决了一个发版过程中的问题！帮助测试发版成功！自己也下班回家，耐心与专注是关键！
4 早晨在04:05分早起，听张萌老师的《人生效率手册》，自己的早起状态在恢复，当然，也明白了面临障碍是晚睡，积极调整开始了！
5 中午的午睡使下午的精力得到提升！精力在迅速地恢复！早餐补充梨汁冰糖，调整体内的糖元构成！精力在下班前仍然保持较好！健康的反思和调整是有效的！
6 在一位女孩子的沟通时，虽然女孩子说“三观不符”，但是仍然充满着感恩，仍然是朋友！积极成长！而且能够积极迅速调整，转变！这得益于自己所学的关于自我的心理学知识、情绪管理、积极心理学的知识和行动力！
