(20260509.三月廿三.周六.上班.晴.13~29℃)
1.六点半醒了，如厕之后揉腹。
①左手叠在上右手上，右手手心按在肚脐上顺时针、逆时针各揉100下。
②左手横放在上腹部向左横拉，右手横放在下腹部向右横拉，力度适中。
③左手放在左上腹部，右手放在肚脐的右上腹部，从上往下搓，各100下。
优点：大**号那叫一个爽利！
2.穿上运动鞋，宽松的衣服，戴上防晒帽，调好闹钟，到大坝子里散步，顺便扩扩胸、扇扇肋、扭扭腰……
锻炼眼睛抬头一看，天蓝蓝的，飘着几缕似有似无的白云，往远处一瞧，哈哈，一轮月亮还挂在南边，柔柔的。
偶尔有几只小鸟从天空飞过，边飞边叫，仿佛在招呼他的朋友。仔细倾听，还有不知名的鸟儿在附近的山野间鸣叫。
走出家门，走进大自然，心灵在不知不觉中被洗礼、被融化，不知不觉中被陶醉。
3.边追剧边绣鞋垫，鞋垫在一针一线中逐渐有了轮廓，眼睛不再紧盯屏幕，眼睛追随着针脚，得到了很好的调节。
4.本周只放一天，我回来陪母亲。母亲太能干了，摘了好多金银花，晒干，装了两满马袋。还有几箩篼豌豆荚。
散步回来，我和母亲边聊边剥豌豆，手机放一边，天上地下、亲戚朋友、自己的见闻，没看手机一样充实。
