问题1 ，为什么你会陷入痛苦旋涡？我们喜欢活在对未来的完美想象和过往的美好追忆中，但这会让当下的自己总是不满意，痛苦也由此产生。正如同哲句所说 当对幸福的憧憬过于迫切，那痛苦就在人的心灵深处缓缓升起——加缪。在这种心理模式下，人的内心总处于二元对立的冲突状态，当下的自我被挑战、被否定，一个虚假的自我逐渐开始控制你的情绪和生活。（当下VS未来|过去）。人在这种处境中，会产生巨大的消极能量场，做什么事都会受影响。长此以往，人会丧失自我、丧失本体意识，变得焦虑痛苦，进入无意识状态，这时你的人生将是一场噩梦。更可怕的是，这种消极能量场像瘟疫一样，很容易在无意识的人群中扩散，让无意识的人变得更无意识，正所谓贩卖焦虑会让人更焦虑。
为什么生活总是跟你开玩笑？人期望在未来被解脱、在过去被安放，但在幻想的时间概念里，未来和过去根本不存在，当下才是唯一确定的存在。而且如果不改变思维，即便你通过长期的忍受，如愿以偿体验到幸福，这种幸福也只是瞬间的、大打折扣的。因为未来永远不会是你想的模样。叔本华：人生就像钟摆，总是在痛苦和无聊之间摇摆，欲望不满足会痛苦，满足后会无聊。所以，你有什么样的未来，主要取决于你当下是怎么做的，而不是你对未来怎么样想的；你的幸福感是由当下所处的环境体验决定根本无法到幻想的未来中体验到。人间正道是“当下”。要想走出人生困境，你需要激活当下的力量，找回真正的自我，消灭虚假的自我，为自己的内心世界担起责任。
如何才能进入当下状态？转变思维认知，建立当下意识。想要逃出时间幻象的强大旋涡，我们首先要从底层思维上转变。形成当下与非当下的概念认知。建立当下意识。这样当我们的注意力不在当下，产生消极心态时，你的意识就会提醒你没有活在当下，这已经是一个巨大的进步和超越。但这不是让人忽略时间和目标结果，而是转换主次，反过来让目标结果为当下服务，从而让我们更好的活在当下、享受生活。借假修真，培养自省习惯，做自己的观察者。经常性的反观自己，做自己思维和情绪的观察者，并有意识的培养这种习惯。当形成这种“临在当下”的习惯后，我们就有了自主选择意识和一定的自由，自然会避开很多负面情绪，让自己更积极。
问题2如何改变当下的自己？1，感受它 2，接纳它 3 向他臣服。集中注意力，全面地关注当下，面对当下的自己，感受当下的情绪，这是我们唯一能把握的事情； 彻底放下抗拒，向现实臣服。臣服不是懦弱消极，臣服中蕴含着智慧，它让我们与自己本体的能量源头链接。（与本体能量源头链接）。此时无招胜有招！这时的你看似什么都没做，好像被现实完全拿捏、彻底躺平。实际上局面发生很大变化，你已经充满能量。已经从现实中解脱。这就是臣服的奇迹，这才是躺平的正确打开方式！想要做更好的自己必须先打碎自己，接纳自己的不足。
问题3 如何让自己变得更好。1专注聚焦；2投入其中。尽可能做少的事重要的事，把一件事做到极致，胜过你把，1万件事做的平庸。想法多，事情多。不见得是好事。你可能会被这些繁杂的事务和泛滥的资讯反噬戕害。与你自己在一起，与当下所做的事情在一起。干啥是啥，做啥像啥。专注沉浸。做好，佛家说的“砍柴 担水 做饭”三件事。临在当下会让我们内心充实、充满力量。不要过分注重结果。当下投入的事它自会给你方向，推你向前，赐你满意的答案。于是，美好与你不期而遇。
