你想成为什么样的人？
——如何觉察自身的自恋
当看到《父母的羁绊——如何摆脱强势父母的伤害》的这本书的封皮时，我就不自觉的对号入座，开始想我小的时候父母的样子，开始对比我现在作为母亲对待孩子的样子。思考过后，冥冥之中觉得我需要它，想从中验证下自己是否曾经受到过“伤害”，也想了解下自己是否正在“伤害”孩子。
随着孩子们一天天的长大的同时，我们也在一天天的步入中年，而我们的父母们也在一天天的变老。时间不会厚此薄彼，都在同步进行中，美好的童年治愈一生，悲惨的童年要用一生去治愈。
就像图书封面上写的那样“很多孩子，终其一生都在等父母的一句‘对不起’”。而这一群人可能都已经成人，甚至为人父母，正是经历过所以才更加的小心翼翼，同时也引发了很多的父母课堂，想去好好学习如何做好父母。
《父母的羁绊》的作者尼娜·布朗，是一位自恋心理与关系研究专家，美国老道明大学知名学者、教授，美国心理学会认证委员、团体心理学与团体心理治疗学会主席、美国团体心理治疗协会研究员、美国顾问认证委员会成员。她发表过的作品包括《与自私的人共事》《这又是谁的生活》《团体治疗的创造性活动》等27本书籍和50多篇文章。
在本书中尼娜·布朗不仅深入地分析了自恋的定义、表现，以及自恋父母对你造成的负面影响，还提供了一系列行之有效的练习与对策，帮助你靠自己的力量摆脱自恋型父母的羁绊，避免不愉快的经历在你和你孩子之间再次上演，塑造全新的自己。
一个人很难在瞬间做出改变，企图一下子做出重大改变几乎是不可能的，因为你肯定会失败，气馁是在所难免的。建议从小事做起，先做一些小的改变。
发现别人的自恋型行为和态度相对容易，但看到自己的就比较困难。接受自己固然是合理的，但努力降低自己的自恋程度也很有必要，尤其是你能够察觉的、已经表现出来的、仍藏在内心深处的自恋情绪。
这些例子表明，自恋的行为态度不一定是强烈的，也可以是温和的。减少类似的行为态度，可以帮助你追求理想自我。
——《父母的羁绊》第八章理想自我：确定你想成为什么样的人
在“自恋”这一问题上，其实很多人都不以为意，请仔细想一想：上述书中描述的行为和态度，是否印证了你的自恋情绪？例如：即使你不觉得自己狂妄自大，也可以思考一下如何抑制狂妄的心理。
一、减少狂妄自大的感觉。当你开始感觉不堪重负时，请停下来减少你的待办事项，把你任务分给其他人，或者寻求别人的帮助。接受现实，不可能事事完美尽力就好。
二、减少寻求关注，感到不舒服的时候，转移注意力避免引起过多的关注，除非有人能帮你缓解相应的情形。
三、同理心需要加强，要时刻关注对方的感受，若你无法帮忙解决问题但可以想办法照顾其情绪。
四、充盈内心，加强自我意识，当自身陷入自我怀疑、自责时，要尝试多鼓励自己，多想自己的优点，坚信自己有能力，通过自身的努力，一定会越做越好的。
五、减少空虚感，多参与一些积极的、能带给自己成就感的事情，学着去欣赏身边的每个人。
六、不要嫉妒他人，与其抱怨老天的不公，不如把这些时间时间与精力放在提升自我能力上。
作者在书中提到，自恋型父母的孩子在成年后会发现，他们很难描述父母做的哪些事情对他们产生了持续不断的负面影响。当成年后的孩子试着和别人分享这些经历时，往往找不到合适的词汇来表达父母的言行举止对于他的影响，也无法理解成年后的自己为什么仍然有这些想法和反应。
在阅读这本书的过程中，我得到了一些验证，我的童年是在这样的“伤害”中成长的，而在反观自己与孩子的相处时，我逐步发现我现在也正在对孩子进行着部分“伤害”，虽然不是每件事情都要求必须按照我的旨意完成，但是有部分内容是必须按照我的要求来进行的，而且需要做到我满意的程度。有的时候也会要求孩子必须服从我，顺应我，若是惹怒了我，会让我感到很生气，甚至失望。一想到这些我瞬间警醒，天呐！我也不知不觉间做了一些属于自恋型家长的事情。
人本身就是一个复杂的个体，内心更是瞬息万变的，有些时候自己都不知道究竟发生了什么，刚才我为什么会那样做？为什么要强制孩子按照我的要求来？自己发泄完走人了，可能孩子还沉浸在痛苦中，这样的负面影响会在孩子身上持续很久。
于是开始边看书边调整自己，把身上感觉不堪重负的的事情跟家人和朋友分担，老妈说不要让自己太累了，做不好差不多能看过眼就行了，朋友说不要对自己那么严苛，没人真正在意，我发现原来是自己太较真了，告诉自己不再事事追求完美，先尽力完成就好，不要把自己弄的那么累。
将一些不好的事情先从眼下移开，开心的去面对。开始尝试着让孩子一直参与，诉说彼此内心的感受，突然发现孩子好懂事，明白好多东西，甚至懂事的让我有些心疼，原来我一直在被孩子关注着，而我却只是把她看成一个步孩子，而忽略了她的关心。
近期加上工作上的一些变动，工作环境的改变让自己一度也产生了自我怀疑，质疑，感觉自己的能力有些跟不上。现在需要调整和鼓励自己，没有什么做不好的，只要努力，还是能够恢复自己的实力的。
坚定自己的目标，多积极主动的去做，真诚的对待每一个人，哪怕是孩子，学会欣赏每个人。不要羡慕嫉妒别人，做好自己就好。
随着事情的不断变化，再加上年龄的持续增加，相信自己会越来越清楚自己内心的想法、态度、行为、优缺点，以及受自恋影响的程度，自身的改变就会显得很重要。降低自恋程度，缓解对应的情绪，鼓励自己、引导自身更好地了解自己，了解自己的感受、反应和某些行为背后的原因。
希望能够突破自恋型父母在自己身上的消极影响，去享受自己快乐、光明的人生，让自己的孩子也能够开心、阳光的去过他充实的人生。
