事件：最近组建了精神分析成长小组，也受杨老师的影响报名了精分小组报名了同辈督导。甚至也约了一位老师进行精分体验，但是感觉和我自己写作的成长体验还是不同的，相比精分的成长体验，我似乎更认可咨询师的高度体验——就是什么流派不重要，重要的是理解的深度。如果从这个意义上来说，我也更愿意给来访者用认知行为疗法，这样可以增强来访者的获得感，也可以增强咨询师的付出感。
而随后的这几天里，突然发生了严重的感冒，非常不舒服，是不是跟预约了精分的个人体验受到了阻抗有关。
情绪：有点儿焦虑
感受：有点儿选择的恐慌感
想法：我一直都有选择恐慌症，与其说有选择恐慌症到不如说是有完美主义倾向，不想多走一点儿弯路。从精神动力学的角度来说，这好像是一种对成功的防御——就是选择那个完美的不可实现的目标，停留在想象的层面，永远无法实现。而像F老师，像D老师好像一下子就能知道自己喜欢什么，然后不断深入，就会自称一家，然后吸收别家专长，添房加瓦。
关于这一点，我其实是有愤怒的，就是对父母的愤怒。总觉得是原生家庭阻碍了我的成长。
期待：最近一直在咨询师之家听张维扬情绪炼金术之黑化、白化、红化。一开始并不能听的太懂，但是感觉张维扬老师的声音很稳很定，然后因为躺着吗，听着听着就睡着了。总是有睡不着的时候，听的多了开始能听出滋味出来。
开始理解，黑化，为什么一年12个月，黑化需要听11个月了，因为黑化是练习体验死亡，就是如实观察，让那些隐藏在防御背后的情绪冒出来，那些不能自主的不去管它，那些能自主的也不去干涉，一旦发生干涉就抛出去和不能自主的部分呆在一起。和不能自主的部分分离，和能自主的部分也不去控制它，可以和平相处。就是不断的往下‘放’，‘松’是结果。这个过程的体验极其的痛苦，所以需要11个月漫长的训练。
比方说，我跟我父亲的不可调和的矛盾，他没有对童年负责已经成为一个既定的事实，用精神分析也把自己的答案找出来了，但是还是不能很好地完成跟父亲的和解。于是在情绪炼金术之黑化的部分，在练习中不断体验死亡的过程，我想杀死父亲的部分，我无法自主，那就把这部分踢出去；但是我可以伤害自己，这部分是我能自主的，这部分也不去控制，就让这部分和平的呆着，如实观察就好了。在不断的体验中，我体验到‘松’的感受。这部分是不是认知所能带来的，所以以后的日子还是需要不断的练习。
白化，即如是观察，就是由放松转入观察，是显化，无差别的自动显化。从死亡的旁观者对看到的意象不做反应。有差别的成为前景，无差别成为背景。像死亡般的放下，通过死亡获得重生机会。黑化后意识诉求被闲置，白化后意识诉求被闲置但允许观察。
红化，即用意用心，就是在无差别的背景中不去评判，不用力，而是用心，跟着心意走就行了，即是自性化过程。
如果说意识是‘自我’的中心，那么自性就是‘生命’的中心，意识不断的支配现实层面的自我，而自性就会支配精神层面的更宏大的生命。完成自性的完整，即使完成生命更宽阔的完整，自性包含自我，比自我更宽阔。
渴望：情绪炼金术是体验层面的无条件接纳，它创造了一个新的生命体，已经不需要接纳了。
自我生命力：这次完成的是链接能力，可以跟死亡的体验发生链接，这是了不起的经验体验。这其实有点儿像是在安全状态下的解离体验，就是带着安全感的体验死亡状态，在彻底的体验死亡中体验重生。
其实，真实的死亡并不恐惧——就像我喝大酒时，跟人犯浑打架，抢在马路上，精神迷离，如果要是被来往的汽车撞死了，其实自己是不会觉得痛的，我有过那种濒临死亡的体验。我能清晰的感觉到，如果自己倒了垂垂老矣，即将别离这个世界时，并不会感觉到痛，这是唯一的不可逆反的路。但是平日里一想到死亡，就会觉得害怕——这就是有差别评判的前景。
觉察：今天写的有点儿超标了，不知道是不是矛盾，自己感觉好就行了，这是最好的无条件接纳。
