《柳叶刀》总结出来的12天延寿小习惯

戒烟,戒酒,晚上十一点之前睡睡够7.5h的睡眠,每天保持42分钟的运动,保持力量训练,杜绝久坐,每天足量的蔬菜(深色的蔬菜),吃新鲜水果不用果汁替代,每周最少两次深海鱼的摄入,控油控盐控糖搭配粗粮,长期稳定的七分饱,情绪稳定拒绝内耗

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