血管不好，百病缠身！
血管，是人体最重要的组成部分，诸多部位都离不开血液的供给；
一旦血管堆积大量废物时，可能会因为血管堵塞，使各个器官缺氧缺血，损害身体的健康。
那么，造成血管堵塞的原因有哪些呢？
1、懒
这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，则是血管堵塞的一大诱因。
具体来讲，是因为人，长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
2、咸
正常情况下，心脏通过血管泵出血液时，会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。
而一旦盐分，摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
世界卫生组织推荐国人用盐量为：每人每日6g以内为宜。
3、脂
不想血管堵塞，要少碰高脂的食物。
因为这类食物，比较难代谢，容易随着血液到处流动，血浆中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多，血液则会变得越粘稠。
进而会堵塞血管，诱发一系列疾病！
血管不堵的人，早起会有3个表现，占了1个也要恭喜，血管还算健康
1、精神状态好
正常来讲，经过一晚上的睡眠，早起时大脑应该是清醒的状态，精神状态也是饱满的；
但是血粘稠或者血管堵塞的人，大脑就会昏沉，精神萎靡。
如果出现这样的情况，多是血管堵塞的前兆；如果精神状态好，通常血管还算健康。
2、不胸闷胸痛
血管堵塞，可发生在心脏和肺部，会引起胸闷、胸痛。
尤其是有冠心病、高血压的人，早起的时候更应该格外注意。
如果早起没有胸闷、胸痛，说明血管还算健康；如果早起感到胸闷、胸痛，可能是血液粘稠、血管堵塞的征兆。
3、吐字清晰
临床上，在脑梗塞爆发前，舌头就会有发硬、短暂失语、吞咽苦难等情况。
这是因为脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢，人的语言和意识跟不上身体。
如果早起，说话正常，吐字清晰，没有漏风，语塞等现象，说明你的血管比较健康。
喝一水，补二物，动三处，血管健康人长寿！
喝一水：荷叶苦丁茶
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英还有很好的排毒效果。
这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。
补二物
1、维生素P
维生素P，可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
茄子中，含维生素P的量很高， 经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜等。
2、膳食纤维
研究表明，摄入充足的膳食纤维，能够有效降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。
《中国膳食居民指南》建议成年们每天摄入膳食纤维量不低于25g。
动三处
1、脖子
双手摩擦发热，按摩颈部左右两侧；
作用：促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，并改善大脑供血，预防中风。
2、手腕
双手手腕由内往外，再由外往内，缓缓转动；
作用：可以通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。
3、腿
研究人员发现，经常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保护血管。
注意：此种动腿动作，虽然是为久坐族，提供了一个保护血管的懒方法，但不能代替定期锻炼。
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