虽然每次吃健身餐就想骂人，但标题真不是骂人…
作为健身博主，除了训练，最最最应该注意的就是饮食。
但咱就是说，现在那些美食小吃，除了碳水就是肉，哪里能看得到绿色植被？
吃草，是健身人士的必备技能。
但有多少人能够一直坚持这个规则，让自己的饮食更健康？
从科学的角度来说，吃草的主要目的是为了补充膳食纤维，这也是健康饮食的必需。
研究发现，人体每日需要补充膳食纤维25~35g。
那就需要每天吃4个苹果、2斤樱桃或1斤生菜、1斤菠菜…
可想而知，绝大多数人每日摄入膳食纤维是完全不足的。
对于健身和生活来说，膳食纤维可太有用了。
膳食纤维中的可溶性膳食纤维，能在胃肠道中和碳水化合物交织，延缓身体对碳水化合物的吸收。
不可溶性膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，减少能量吸收，减少脂肪产生；
并一定程度上能够强化胃部消化系统，助力排便，提高身体状态和皮肤状态。
知道膳食纤维的重要之后，大家就应该能理解我为啥要说健身需要吃草了吧！
