什么时候写？
- 早起之后
写什么？
- 两部分
1.过去发生的事情
2.今日应做的事情和未来想做的事情
3.记录自己的情绪——情绪和发生的事情对晨间日记至关重要
怎么写？
- 先写日期和天气，降低写的开始难度，同时增加回忆的信息
- 固定的位置或者时间写，增强仪式感
- 每个项目增加魔法关键字
- 时间不超过三分钟
好处
- 记录过去的事情和情绪，有助于反思过去，冷静分析过去发生的事情
- 写下今天和未来的事情，有助于执行做事情
- 早上是和自己相处的最佳时间，提高独处的能力
- 早上能够取得事实和情绪之间的平衡
实践
- 早起 在寝室 写好后出门
- 形成模板，不断优化——按周写，倒叙书写
- 增加关键字
