读蛤蟆先生去看心理医生

--- 罗伯特·戴博德

这本书的核心就2点：自我状态+人生坐标。
要搞清楚自己处于什么状态，然后搞清楚自己想设立的人生坐标，over。

自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态

儿童的基本情感：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧

不论人们年纪多大，都可能处在儿童状态吗？
“确实如此。人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。”

你快找到答案了！你和其他很多人学到的，就是如何不带攻击性地发火。
你采取的方法就是用缓和的方式来释放愤怒，让别人几乎觉察不到。

PLOM代表了四个英文单词，意思就是‘可怜弱小的我呀（Pool Little Old Me）’。这个游戏你每局都赢了，也可以说是输了，这取决于你自己的看法。

实际上，獾处在‘父母自我状态’中。

成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

原谅他们

人生坐标

life-core

好’可以指任何一种具体的好，‘不好’可以指任何一种具体的坏。

你能很清晰地看到四个人生坐标，每一个都代表了各自所属的象限。
我的提议是，我们依次去看每一个人生坐标，然后理解人们可能会玩哪种心理游戏。

一个处在‘我不好；你好’坐标的人，你觉得他最极端的行为会是什么？”
蛤蟆想了一下说：“是自杀。”
一个处在‘我好；你不好’坐标的人，你觉得他最极端的行为会是什么？”
蛤蟆想了一下，说：“我猜，是谋杀。”

最后一次面谈

蛤蟆：我能说我处在‘我好；你也好’的坐标上吗？

人生不就这么简单吗？二进制真好用。