感觉痛苦的人似乎都有这样的经验：当我们在生活或者工作中有一些烦恼的时候，可能会去找关系好的朋友倾诉，然后这件事好像就过去了，但偶尔想起的时候，还会觉得不痛快。这样反复多次，或者多年以后，当你处在极度痛苦之中的时候，你已经失去了找人倾诉的欲望，因为感觉说了也没有什么用，别人没有经历过你所经历的一切，因而并不能够感同身受。痛苦似乎并没有减少，反而增多了。最后，当你被痛苦纠缠时，只能独自一个人品尝，说不出的滋味，一声叹息┈就是我的命不好！你觉得，痛苦像一座看不见山顶的高山一样难以逾越，它无处不在，无时不有，全世界只有你过得最惨，幸福对于你来说，简直遥不可及！但实际上真的是这样吗？

一、痛苦的根源是什么？

    我们受苦的根源来自于大脑的思维。思维本身是没有问题的，问题是我们不能控制自己的思维，最后反倒成为强迫性思维的受害者。我们无法停止头脑中疯狂的想法不断的冒出来，当你头脑中有了第一个负面的想法，你的身体会马上做出反应，产生情绪，然后不停的想法出现在你的脑海里。在这里充分的体现了老子所说的：“一生二，二生三，三生万物”。最主要的是，我们认为我们想的都是对的，合情合理，一切就是这样的！这种对于强迫性思维的认同，构成了我们的“小我”。小我是我们头脑创造出来的假我，它不是我们的本质，但是它让我们备受折磨。

二、痛苦挥之不去的根源是什么？

    痛苦总是挥之不去，就是因为你没有带着觉知，及时的从小我里面走出来，平衡当时不舒服的情绪和感受，产生的痛苦纠结的能量让你的小我更强大，更有力量。小我本来就是以痛苦为食，它不会放过任何一个制造痛苦的机会。而所谓的因果业力，就是累生累世未被及时排出去的情绪和感受产生的能量纠缠。在西方，它被称为“痛苦之身”。平时，它是沉睡的，所以我们可能感觉这段时间过得还不错。一旦某一情境或者某件事激活了你的痛苦之身，你就可能会做出超过那件事情本身的反应。在别人看来，至于这样吗？但是在当时的你来说，这简直天理难容！集体的痛苦之身更可怕，种族主义，宗教战争，都是集体痛苦之身被激发后的产物，这也是人类历史上所经历的最沉重的灾难。

三、真相是什么？

    真相很简单，如果我们能够走出小我，内在与外在合一，时刻活在当下，就不会产生痛苦。

四、如何学会活在当下？

    活在当下是一种能力，是可以通过学习来获得的。如果每一刻都能够活在当下，那么你就觉醒了。我们每个人都具备这种能力，这个过程跟佛陀成道的经历一模一样。只要你明白了这个道理，树立起信心，你就可以做得到。在这里给到大家介绍几个实用的方法：

1、反观内求。

    如果你正忙于又一个又一个的工作，或者身心灵课程，抑或想借助于某些神性的力量摆脱痛苦和窘迫，那么先停下来吧。真正的解脱不在于这些外在，应该向内求。心外求法，无异于缘木求鱼。我们自己就是神，我们每个人都具备如来本性，都能够救自己。因此，我们并不需要谁来拯救，除了你自己，别人也做不到。摸着你的心问问你自己，我是谁？我究竟想要什么样的生活？我是想改变别人，还是想改变自己？这一切是我的本意吗？

2、学会爱你自己。

    我们可能会爱很多人，唯一不爱的，就是自己。当你发现这个事实的时候，可能已经经历了人世间的很多沧桑。很多人一生中不懂爱，不爱自己，也不爱别人，从没开怀的笑过。没关系，只要你现在意识到了，一切都不晚。爱自己不是吃好喝好玩好就完事了。真正的爱自己，不光是在饮食起居方面照顾好自己，还表现在不生气，不恐惧，不焦虑，不自卑，不妒忌，不羡慕等等。因为这些情绪一旦在你的心里生根发芽，那么，疾病可能离你就不远了。我们每天随时照见自己的情绪，把手放在自己心脏的位置，把它当成是你最心爱的小宝宝。然后轻声对他说：我爱你宝宝，我爱你，我爱你，我爱你……。不停地说，我那么爱你，舍不得你伤心，舍不得你生气，舍不得你焦虑，舍不得你恐惧，我是如此的爱你。每天坚持做，因为他是最能听到你声音的宝宝。如果有情绪的时候，也可以这样说：来宝宝，我们把这个讨厌的情绪送走吧！慢慢地你就会发现，你是如此的爱你自己。你爱你自己了，所有的人就都来爱你了。

3、有意识的让自己静下来，培养专注力。

    这个世界一般来说很少有十万火急的事情，真正急的是你那颗躁动不安的心。所谓的“忙”，不就是心亡吗？所以每天给到自己，哪怕十分钟，跟自己链接的时间。可以打坐，关注自己的呼吸，可以打太极拳、练书法、画画，或者就是专注的洗衣服，揉面，不要想其它任何事，培养自己专注于当下所做那件事的能力。人在真正专注的时候，是不会有其它想法的，这就是思维之间的空隙。这样可以让你静下来，跟自己的内在链接，也就是跟你的本体链接。当我们内在的觉察力提升，也就是我们那份神性的意识越来越高，被小我分离的内在与外在，才有合一的机会，你才会找到那种你想要的平静。

4、坚持运动，练习通音，打开脉轮。

    六字真言相信大家都知道┈唵（ōng）嘛（ma）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽 （ hōng）。练习的时候深吸一口气，下至丹田，上达胸腔，慢慢的发六字真言的第一个字的音，或者六个字的音，或者直接发“通”字的音，慢慢的发长声，直到这一口气用尽。经常练习，有助于增加肺活量，打开脉轮。脉轮打开，会帮助我们把积存在身体内的情绪排出体外。同时配合运动，疏通经络。光的能量就是通过经络进入我们身体的，所以疏通经络，打开脉轮，会加速你身心灵合一的步伐，让你拥有一个健康的体魄。

5、不对抗，接纳所发生的一切。

    生命中所发生的的一切，无论是好的，或者坏的，都要学会去接纳。我们的痛苦就来自于不接纳所产生的对抗。接纳不是让你去无所作为。相反，你真正接纳的时候，尤其是在你看来不好的事情的时候，你才不会去到小我里，产生各种情绪纠缠，浪费精力，让事情更糟糕。你才能不带评判的去正确处理事情。在这之前，你最先要学会接纳的，是你自己。我们在现象界的世界上，都不是十全十美的。所以，接纳自己的不完美，不是什么丢人的事情。况且你不认为丢人，别人怎么想跟你是没关系的。只有你在意了，成为你的思维，进而产生你自己的情绪，才会影响到你。

6、在生活中保持觉察。

    不怕念起，就怕觉迟。当你觉得自己受委屈的时候，你就认同了那份委屈的能量，然后直接进入到愤怒中去，也就是直接进入了小我的状态。假如你没有觉察，你就会一直处于小我的愤怒之中，一天都在那种委屈怨恨的状态里，甚至还会有很多相关的想法。因为激发了我们的痛苦之身，那些过往未被平衡的情绪，一股脑儿的涌出来，无法遏制。当你有意识的觉察到，然后立即接纳发生的一切，你就回到了当下，回归了自性和本体合一的状态，拿回了属于自己的力量，你的内心就会回到平静的状态中。

    从痛苦，到幸福，就是一念天堂。你领悟到了，就直达幸福。但这一切，需要我们真真切切的去做起来，提升意识力，你才有领悟的机会。小我虽然给我们带来了无尽的痛苦，但它也是“我”的一部分，都是为了刺激我们的灵魂觉醒而来的。所以当你真正领悟之后，还会去感恩它。因为没有痛苦，何来快乐？