经常听到身体的朋友或同事说：最近很焦虑，焦虑这个词我们每个人都熟悉，可却从来不知道它究竟是谁。

当看到比自己年轻的人已成就满满，而自己一事无成的时候会焦虑；当跟风报了很多课，买来很多书而看不进去的时候会焦虑；当看到孩子考试成绩不好的时候也会焦虑.......

焦虑究竟是谁？书中作者给出了焦虑的几种形式：

第一：完成焦虑。每天的日程安排的太满，每天都活在截止期限面前；随意承诺他人，日程安排总被不重要的事情打乱……这也是我目前的一种常态，想学的东西太多，但时间不够用，很难做到深入和从容。

第二，定位焦虑。错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。

第三，选择焦虑。有时选择太多也会让人陷入焦虑。

第四，环境焦虑。比如因家庭、工作的影响，有些事想做却做不了，还有些事不想做却必须花大量的时间去做。这种低效或无力有时也会让人抓狂。

第五，难度焦虑。面对一些无法回避的困难，不下决心与之死磕，始终在周围大专，时间越长越焦虑。

焦虑的根源究竟是什么呢？其原因就两条：

急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

焦虑是天性，找到了焦虑的根源，就应该想办法去改变，作者给出的最简单的方法是反着来：

·克制欲望，不要让自己同时做很多事；

·面对现实，看清自己真实的能力水平；

·要事优先，想办法只做最重要的事情；

·接受环境，在局限中做力所能及的事；

·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

看完这部分内容，对焦虑又有了更深入的了解，心也慢慢静下来，接下来的行动就是去改变，不要贪多，学会做减法，只做最重要的事；看清自己的真实水平，一步一步慢慢来，给自己树立榜样，向榜样学习，和自己对比，2023年，狠狠逼自己一把，做总比不做强。