情绪性进食，是心理学家范·斯特里恩提出的概念：
一种非饥饿状态下的进食
当面对压力，焦虑等负面情绪时，会通过吃东西转换情绪。
情绪性进食，是在每个人的生活中都可能发生的。
因为我们的身体需要食物来维持、来生存。食物可以激活大脑中的奖励系统，让我们感觉很好。在辛苦工作后奖励自己一顿大餐，并且很享受的吃完。
所以情绪性进食没有好坏之分。
只有当它经常发生，我们又无法应对时、它才成为一个问题。
举个例子：当你感觉你工作压力很大，回到家，你一边看电视，一边往嘴里塞零食，
实际上这个时候并不饿，而是一种缓解紧张情绪的方式。
当自己感到焦虑、压力、孤独、悲伤或者无聊时，往往会不自觉地把手伸向食物。
在情绪的驱使下，你进食的速度可能会加快，量也往往超出正常的需求。你常常在无意识的状态下，一袋薯片或者一盒冰淇淋迅速被消灭，而此时，身体可能并不饥饿。
你大脑没有经过任何思考，就开始吃东西。
在情绪性进食的时候，不需要吃“巧克力冰激淋、薯片”这样特定的东西，不管是昨天的剩饭（还是任何东西）我都可以全部吃进胃里......这种情绪性进食到最后是：非常痛苦、麻木、机械的咀嚼；
吃完情绪也许能得到缓解，但更多的是胃里的难受，和过多进食的负罪感。
所以需要注意的是：将关注点放在问题的本身。吃东西虽然暂时能让你隐藏情绪，但不能解决真正的问题。
当情绪来了，立刻提醒自己，不要让吃饭变成单纯的咀嚼。哪怕决定了情绪性进食，也要挑选自己喜欢吃的东西，慢慢咀嚼，去品尝食物的口感，关注自己的感受。你感到满意了吗？
