2019.7.16
一.覺察日記
（一）事件：今天幼儿园例会上我明确直接的表达了我的观点:必须和孩子们建立融洽的关系，要和孩子们交朋友玩起来，杜绝个别班级对孩子的严格管束。
（二）我的感受：坦然、淡定
（三）我的思维：这次的直接表达对于我是个突破，必须让老师们明白哪些方面要注意
（四）对方的感受：吃惊、无奈
（五）反应/应对：坦然面对、不被别人左右，做自己要做的事情
（六）我的深层的需求：提升自己安全感
（七）我的模式：怕别人没面子、不好意思表达
（八）我可以做些什么满足我深层需求：认可自己、提升自己的自信
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 今天幼儿园吃小豆腐，青菜掺着豆腐，很青气，不油腻！
（二）行禪：晚上去植物园散步锻炼身体，刚去的的路上腿有些不灵活，感觉像是膝盖缺润滑液，回来的时候双脚又酸又累！腿有些沉。
（三）呼吸禪：清早起来做了10几分钟呼吸禅，感觉到后背的酸痛，坚持做下去，快要结束的时候好了很多，继续坚持！
