本周樊登讲的是《如何克服社交焦虑》。
作者是埃伦·亨德里克森，美国临床心理学，波士顿大学心理系临床助理教授。
我们先来测测自己社交焦虑程度。
以下25个情况，如果你有，就记下来有。有的状况越多，你的社交焦虑就会越严重；有的状况越少，你就会越接近于淡定。
1.必须和有权威的人，比如说老师和老板对话的时候，我就会感到紧张；
2.和别人进行眼神接触对我来说有困难；
3.必须谈论自己或者自己的感受时我会紧张；
4.我发现很难和同事融洽相处；
5.和别人单独相处时我会紧张；
6.我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢；
7.到店里退货让我感到焦虑；
8.我发现自己很难对别人的观点提出异议；
9.我总是担心自己在社交场合不知道该说什么；
10.我和不熟悉的人交往时会很紧张；
11.我总觉得自己在和他人沟通时会说一些令人尴尬的话；
12.在一群人中我会担心被忽视；
13.我不确定是否要和一个仅仅算得上认识的人打招呼；
14.如果别人能听到我打电话，我就会不自在；
15.在公众场所吃饭或喝酒我会感到尴尬或焦虑；
16.在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑；
17.当别人看着我做事时我会感到不自在；
18.打电话、发邮件或发短信给不太熟悉的人时我会焦虑；
19.在课堂上或会议上发言时有困难；
20.上公共厕所让我感到焦虑和害羞；
21.我很难与吸引我的人自如地交谈；
22.考试让我焦虑；
23.我在主持聚会或活动时会感到压力、会焦虑；
24.我发现自己很难拒绝推销员或律师；
25.我不喜欢成为大家关注的焦点。
我有5项是Yes。
读书时代，我如果测试的话，应该是20项是Yes。
为何能改变？
1.教师岗位提升了我，管理工作锻炼了我。想成为合格老师，必须要合群、合作。
2.接受自己的不完美。时常告诉自己：出丑怕什么，又少不了一块皮，从中学到东西就是赚了。
3.榜样激励。身边不乏有乐观大方、谈吐自如的朋友，因为羡慕，所以偷偷模仿，悄悄改变。
