2022年10月21日中原焦点团队刘永利分享1121天。刘永利第五期读书打卡第68天，持续读书358天，今天阅读《建构解决之道》，收获如下：

面对生活中许多的困境或挑战，往往会成为生命智慧的来源，咨询师需要鼓励当事人学习与发展自我照顾这一健康导向的自助之意识与行动，而朝着健康、成长与适应的方向前进。

自我照顾使人生而具有的本能，每天我们都会做一些维持基本生存，保护自己免于危险的动作。当我们生病受伤或遭受威胁时，我们也会采取必要的措施，尤其当事件超出我们的理解与经验时，我们就会探究状况何处不对，然后思考接续的介入动作，然而这些措施动作及其背后所具备的各种能力，却往往会被我们视为理所当然，但是这是一项非常可贵的难得的能力。

因此自我照顾的观点，就是在提醒咨询师，在与当事人讨论面对困难时，如何可以同时提升当事人自我照顾的意识。它包括：

帮助当事人在面对困境的主观经验里，能够聚焦的思考与觉察自己是如何在自我照顾的。

哪些自我照顾的方式是特别有效的？

个人所拥有的资源与信息是什么？

各种方式信息与资源所带来的差异与效果为何？

如果能将已经拥有的各种技能，应用在不同的情况中，而使得自身的应对能力加宽加深？

换言之，自我照顾观点的介入，往往会带给当事人一种自我效能感，让当事人在面对未来可能会发生的情况时，相信自己应具有一定程度相对应的应对能力，而使当事人的自我控制感增加，这种自我控制感对于减降各种因困难与危机所衍生的焦虑与失控感，是特别具有意义的。