一

今天起的比较早，现在羊毛没啥薅的了，所以很快就回完了薅羊毛的链接，打开股市一看，一片绿油油的草原，赶紧关上了，想想减肥已经一周了，写一篇总结吧！

我从上周7号开始减肥的，因为那天我收到了代餐，打算晚餐就开始吃代餐。

这是我七号称的体重：58.6公斤。

下面我总结一下，这周我减肥情况：

7日，晚餐只吃了代餐，到九点的时候饿的不行了，就吃了一根香蕉，到12点的时候又吃了一根香蕉，这才挺过了第一晚。

8日，晚餐只吃了代餐，为了防止我自己馋，我给老公做好饭以后我就走了，到卧室去看业卉老师哼鸣课视频回放，跟着视频练习，这个哼鸣课特别好，自从跟着练了几次以后，我发现我的高音音域都宽了一些，音色也好听了点。

然后到10点时开始追剧，最近在追的剧是《女士的品格》，描写女士在职场想要做出点成绩有多不容易。

到九点的时候，肚子饿的咕咕叫，拿了一根香蕉吃，第二天晚上扛过去了。

9日，我担心自己的营养不够，所以晚餐我吃了肉和蔬菜，就没有再吃代餐，也没有吃主食，到晚上十点的时候肚子实在太饿了，就起来剥了一把花生米吃。

我喜欢吃吊炉花生，在某东用红包买了很多袋，反正这个能放，元旦做活动的时候，红包实在不知道买什么的时候，我就买它和冰糖雪梨水，因为这两样我都喜欢，也能放着我慢慢享用。

我有一个柜子，专门放我买的各种零食，只有可口可乐是我老公爱喝的。

10日，晚餐仍旧吃的蔬菜和肉，没吃代餐和主食。

我吃的蔬菜多了一些，因为已经连续三天没解大便了，11日12日中午我也用水煮了一盆蔬菜吃，12日夜里才解大便。

11日，晚餐只吃了代餐，其他什么都没吃就抗过去了，好像不觉得饿了。

12日，晚餐除了吃代餐，还吃了点豆腐，因为我特别喜欢吃凉拌豆腐，中午出去拿快递的时候，顺便买了豆腐。

早市有一个人卖的豆腐蛮贵的，但是好吃，还是有一次在早市遇到樊老师，他推荐给我的。

我中午买回来就吃了1/3的豆腐，豆腐还温着呢，我啥都没放直接就吃了。

晚餐用小葱和皮蛋拌的豆腐，我就吃了几口，还吃了几口蔬菜，肉一口都没吃。

13日，只吃了代餐，周一晚上有交费的歌曲点评课，老师从七点半点评到十点半，我特别喜欢听这种课，因为大家花了钱让老师点评，所以教的歌曲质量都比较高，老师点评的也非常认真细致，我们看课的时候，如果有问题提问老师当时就给解答。

我从小上课的时候就喜欢接老师的话茬，有的老师很喜欢我，因为我能接话茬，肯定是提前预习了课程。

但有的水平低的老师就特别讨厌我接话茬，因为我一接话茬，她就忘了自己讲哪儿了？

好在理科的老师都喜欢我接话茬，所以我上学的时候数理化成绩都好，文科成绩都差，除了英语我特别喜欢，那个老师也喜欢我接话茬，还选了我当英语课代表，非常遗憾的是，当时高考英语成绩只做参考，所以我们高二就取消了英语课。

昨天晚上我也是边听老师点评，边在底下接话茬，然后有一个同学就在评论区说不懂的别瞎说，老师看到了，点评完了这首歌以后老师说：我很喜欢同学们跟我互动，即使说错了也没关系，这样我就知道同学们到底哪些方面不懂，我马上就会给你们解答。

我本来就喜欢叶卉老师，听她这么维护我就更喜欢她了。

当晚点评课程的时候，有一首歌《黄河水绕着准格尔流》蛮好听的，但我不会，我当时就查了叶卉老师1至8期的教唱歌曲曲目，第六期里就有。

我是2022年2月份买的叶卉老师的教唱歌曲第9期，过了几天又买了1-8期的歌曲，这些歌曲都能回放，由于一下子买的太多我也不知道从哪儿学起，所以都是听别人唱好听了，我再去1-8期里找，只要有我就开始学着唱。

昨天晚上听完点评课，已经快十点半了，我找出来了这首歌的教唱回放，一直学到了快12点。

也许我的神经一直非常的兴奋吧，昨天晚上只吃了代餐，也没感觉到饿。

从7号到13号，正好一周，刚才写文章之前我去称了一下体重，57.5公斤，一周时间减了1.1公斤。

这算是减肥初步胜利了吧？不过离我的减肥目标55公斤还差2.5公斤，接着加油！

                      二

我开始减肥后，也担心现在岁数大了营养会跟不上，所以每天上午大约10点左右，我会给自己冲一杯豆浆，我买了三种豆浆粉（红豆薏米粉，黑豆豆浆粉，黄豆豆浆粉），每天换着喝，在搅拌豆浆粉的时候，我还加入了三七粉。

然后再吃一粒黑芝麻丸儿和几粒薏湿糕。

还吃一些营养品：深海鱼油，骨胶原，维生素D和牛乳钙。

中午饭我必吃一个鸡蛋，我从小就爱吃鸡蛋，怎么做我都喜欢吃。

有时候煎荷包蛋；有时候煮蔬菜的时候往里放一个蛋，做成水煮蛋；偶尔还会蒸蛋羹，再往里放几个虾仁。

由于我一直便秘，所以最近中午都会煮一盘菜给自己吃。

我现在每周一、周四上午会去活动中心跳舞，跟大家休息的时候聊天，发现老年人普遍都便秘，有一个姐姐告诉我，炒菜的时候往里加猪油很管用，于是我当天中午就去菜市场买了肥肉，回来炸了猪油，晚上炒蔬菜的时候我就放猪油炒，好像不是太管用。

我发现我跟我奶奶一样，只胖肚子和胳膊，我的脸和腿跟以前一样一点肉都没长，所以跟别人说我要减肥，人家都很奇怪，说我这么瘦还减?

我跟她们说我奶奶60多岁以后也是脸和腿都很瘦，但肚子像怀了六个月的孩子一样大，我可不想以后像我奶奶一样。

最近我们单位连续死了两个人，一个女的66岁，好像是死于心脏病，因为晚上睡着觉就过去了，这个老师是我们摄影协会的，我还跟她一起出去玩过，据说她丈夫脾气不好，她在家里蛮受气的。

另一个男的52岁，死因不太明，有的人说他是脑梗死的，有的人说他是得了甲感发烧没人照顾病死的。

这个男的乒乓球打的特别好，还喜欢养狗，我跟他认识就是养狗的时候，那时候每天都要出去遛狗，所以认识了不少狗友。

2019年我退休以后经常打乒乓球，所以曾老师拉我进了乒乓球协会的圈子群，但参加了他们一次活动后我就再也不参加了，因为他们打的都太好了，我这水平跟他们打只剩下捡球了，这个老师的乒乓球水平在群里面算是数一数二的。

这个老师由于特别爱打乒乓球，还是天津市乒乓球协会的成员，经常参加天津市协会的比赛活动，所以拖到40岁了，还没找女朋友，因为没有女的受得了他只顾着玩不求上进，职称也一直是个中级。

后来到他41岁时结婚了，生了一个女儿，他为了结婚把狗送人了，但一直割舍不了乒乓球，才结婚不到四年就离婚了，女儿和房子都给了女方，自己净身出户，又在我们旁边的小区买了一套小房子，自己一直独居。

男人独自生活一般命都不长，因为他们不懂得照顾自己的身体，吃方面还对付，所以前几年他还中过风，即使这样，他仍然放弃不了乒乓球，这次得了甲感，发着烧还去上课，大前天上课的时候发现他没有到，打电话也联系不到他，系里派人到他家里去也敲不开门，最后找了我们学校的派出所打开了门，他已经死在了家里。

我们学校的老师性格怪的人挺多的，独居老师死在家里的也有好几个，像他没有退休的发现的早，以前有一个退休的老师死在了家里，尸体都发臭了，楼道里飘着一股怪味儿，对门的老师报了警才发现。

到了一定岁数才知道，身体永远都是最重要的，我减肥也是为了身体健康，因为去年11月份我的体检指标超标的太多了。

现在每天晚上我都会吃一粒“纳豆激酶”，然后每周一周四去参加我们学校的跳舞活动，每周二周日会去游泳和做汗蒸，每周六会去做一次足、颈按摩，我自己偶尔周三或者周五还会去做一次背部疏通排瘀，一周只在家里呆一天，做做家务，打扫一下卫生，浇浇花。

每天晚上基本上都是在学习声乐课，即使没有直播课，我也会看回放复习课程，累了的时候追追剧，所以现在电视剧我看的很慢，只有每天中午吃午饭的时候看一两集，晚上看一二集。

唱歌也能锻炼身体，老师的气息课要反复的跟着视频练，其实也相当于在练气功呢。

我一直希望自己能活到110岁，但必须要能生活自理地活，像我奶奶一样，在那个年代，她能活到84岁，并且在死的当天还在自己做饭呢。

我奶奶是心脏病，发病前后才两个小时就死了，得脑梗和心梗过世其实也算是一种幸福，不用受病痛的折磨，还不拖累子女，我也希望自己到时候能这样地离开这个世界。