十四、激励自己将理想转化为行动

控制你跟心灵的对话

你对自己的评价、自爱、自尊的程度，在很大程度上决定你工作时自我激励的程度，及能否坚持不懈地工作。

乐观主义者有4个显著的特征

第一个特征，乐观主义者在任何情况下都会去看事情好的一面。

第二个特征，乐观主义者总是能从挫折和苦难中总结经验，吸取教训。困难的出现不是为了挡住去路，而是为了指明出路。

第三个特征，乐观主义者总是极力找出问题的解决方法。

第四个特征，性格积极、乐观的人会不断地思考和谈论他们的目标。

1．控制自己的思想，让自己总是保持积极的态度。记住，你会成为你想成为的那个人，所以，只说你想说的，只做你想做的。

2．勇于面对现实、承担责任，使自己保持积极的心态。无论遇到什么事情，都不要去批评、埋怨、指责别人。去改善，而不是责怪。集中思想和精力向前看，不要理会其他。

十五、技术是一个可怕的掌控者

维系人与人之间关系的关键是让科技在可控的范围内。

1．在日常生活中，给自己留出一部分独处的时间。每天上午和下午各安排一个小时，在这段时间里，把所有的通信设备都关掉。坚持做有规律的锻炼；并且抽出一定的时间冥想，保持自我的内在中心。你会惊讶地发现，没有什么区别！

2．每周都给自己安排一整天时间。在这一天里，不开电脑，不用手机，也不使用任何方式与外界联系。到一天结束的时候，你会发现自己的心灵异常平静，思路格外清晰。当你腾出时间重塑精神能量之后，你吃青蛙会更有效率。

十六、技术是一名出色的仆人

不断地问自己：“什么是重要的？”

不要被社交媒体束缚住，相反，让它为你服务。不去发布那些平庸的文字，而是发布你的人生目标，寻求社群的支持然后征服所有目标。

现在下定决心，只给自己留下一个处理紧急情况的渠道。为你最重要的任务创造一个数字化生活的特定空间。

十七、高度的专注力

第一，清晨不要检查邮件，这样才会避免新邮件刺激大脑，释放出全天的多巴胺，分散注意力。让你的设备仍处于关闭的状态。

第二，特殊原因需要查看邮件，那么你需要尽快切换到邮件处理状态，然后迅速地结束。

第三，下定决心每天查看两次邮件，把时间定在上午11点和下午3点半，处理完之后就关闭邮箱。给他人提供一个在紧急情况下可以找到你的电话号码。

将生产力提升到两倍的方法：

第一，每天提前制订一整天的计划，选择最重要的任务开始完成，直到全部结束为止，在彻底完成该任务之后，再开始做其他的工作。第二，持续不间断地连续工作90分钟，期间不要有任何的干扰和注意力的分散，然后让自己休息15分钟。第三，投入全部精力再次开始下一个90分钟的工作。第四，完成了为期三小时的工作后，你终于可以奖励自己查看邮件，刺激多巴胺冲击你的大脑了。

1．在大脑中保持对成功目标和高效生产力的追求。在你开始做任何事情之前，都要先问问自己，“这会帮助我达成最重要的目标吗，还是仅仅是一个干扰而已？”

2．拒绝成为各种警报声和提示音的奴隶，这些只会使你从即将真正改变人生的任务中分心。让你的通信设备处于关闭的状态。

十八、奶酪和香肠工作法

“香肠工作法”：把大任务进行分解成多个部分，一次只解决其中一部分，就像一次只吃一片香肠一样。

强制关闭的冲动：心深处都有一种“完成工作的欲望”，当你开始处理一项任务，并最终完成它，你会感觉更愉快，更加充满力量。

奶酪工作法：每次解决任务中的一个环节之后，就在任务清单上打一个洞，打过的洞就像一块奶酪上的洞一样。安排一个特定时间段来完成一项工作，这个时间段可以只有5分钟或10分钟。

十九、创造整块时间

每天在某个特定的时间段处理特定的事情，关键是要提前计划每一天的工作，然后找一个固定的时间段，来处理特定的活动和工作。

每天在某个特定的时间段处理特定的事情，关键是要提前计划每一天的工作，然后找一个固定的时间段，来处理特定的活动和工作。把精力集中在你负责的最重要的工作上。

二十、保持紧迫感

不要盲目地等待，时机永远不会“恰到好处”地到来。找到自己的心流，培养一种紧迫感，找到内在的动力与渴望。对自己重复这样一句话：“马上行动！马上行动！马上行动！”

1．从现在开始，无论做什么事情都要培养一种紧迫感。选择一个自己可能会拖延的领域，决定在这个领域内养成马上行动、决不拖泥带水的习惯。

2．当你看到一个机会或者发现一个问题时，应当立刻采取行动。当你接受了一项任务或承担了某个责任时，应当迅速完成并及时向领导汇报结果。你应当在生活的重要领域快速地行动。当这一切成为习惯之后，你的感觉会更好。

二十一、单独处理每一项任务

如果你处理一项工作的过程中做做停停，完成整个工作需要耗费的时间会增加500%，甚至更多。

自律：在应该做某件事情的时候，约束自己去做那件事情，无论自己当时想做还是不想做。

确定当前对自己而言最重要、最有价值的事情，然后“吃掉那只青蛙”！