2018.02.24
【课堂简述】 Keep On
今天是综合训练，增加了节奏变化的歌曲；有10名会员，大家目前姿势越来越专业了。
【注】
LAYER 2 站立骑行第二步
• A strong core for a strong climb
攀登姿态时收紧核心力量
• Feel your butt tap the nose of the saddle
臀部略微挨着座椅
• Push down through the pedal, generating as much
force production as you can
集中力量
• Pull up on the handlebars to counteract the
downward push
身体向上运动时与手心向下的力形成对抗；
• Keep your body weight into your legs, not into the handlebars Before you stand
起身时，重心放在腿上而非肩上。
【会员介绍】 李叔叔已经坚持了许多年，在生意越做越大的情况下依然重视健康，希望您继续保持！
