01你之所以疲惫，不是因为做得太多，而是心里太多“应该”与“必须”。当你在念头中持续用力，精气神便如被提线牵引，越挣越散。若心能放松如水，能量自然流转如泉。
02不是一动就消耗，而是你的每一动都在紧张中进行。你若肯让动作从空性中生起，那动中也有止，止中也生力。
03不是你没力量，而是你在用力证明自己。那些沉重的坚持，其实多半源于恐惧。当你肯松开那些想赢、想被肯定的执念，就会发现，最稳定的能量，是无争之气。
04你不是靠意志苦撑活着，而是靠心中那份无为之力自然运行。当你终于明白“放下”不是放弃，而是停止自我干扰，能量才会从深处涌上来，不需你催，不靠你逼。
05当你控制情绪、安排生活、规划一切时，心便早已紧绷如弓。表面看似清醒，其实是在与万事万物对抗。你若学会不动手于念，不加念于境，能量便会如水回流，无需求取。
06你不必战胜自己，你只需停止内战。每一次逼迫、否定、苛责，都是让心持续受力的过程。当你终于不再指责现在的样子，那个始终有力的你，便安然出现。
07你越是想控制心的波动，它便越如潮涌反扑。只有你不再以对抗的心看待起伏，才能在不设防的松弛中，找回本自具足的能量。
08你追求高效，其实是在驱赶内在的浮躁；你追求强大，其实是在隐藏对失败的恐惧。这些追逐都让心在暗地里加力，直到一天你终于不再“非得怎样”，生命才开始轻盈。
09别急着问自己有没有走在对的路上，先觉察你是否走得自在。你若一路压着心走，即便目标在前，身体也已疲惫，气也早已耗散。
10真正的能量不是爆发力，而是恒常的贯注。你心若不被结果拉扯，不被比较逼迫，那内在便有源头，不动而生，沉静而长。
