研究表明，良好的自尊与生活满意度、完成目标和管理压力的能力、发展和维持良好关系有关，而低自尊则会导致相反的结果:抑郁、失败感、糟糕的人际关系，以及对生活失去兴趣，消极度日。
如果你觉得你的自尊过低，充满消极情绪，这里有五个建议来重振你的自我形象:
1. 寻找多个承载对象，避免在一件事内耗
如果你对自己的评价总是建立在你工作做得有多好或者你的孩子被教育得多好上，那么你将很难提升自己，为什么?
因为很多事情是你无法控制的，例如你将所有时间花在孩子的辅导上，但是孩子的成绩不仅没有提升，还被诊断出学习障碍，大部分父母这时候已经崩溃了。这时习惯了对孩子付出的家长，很难有其他的事来转移自己的注意力。
在投资理财中，分散投资是理财成功的关键——不要把钱投到一只股票上，而是分散投资。同样，心理健康的关键是拥有多个承载对象，比如工作、养育子女、友谊、亲密关系、爱好，通过这些“篮子”，你可以衡量和平衡你的生活，这样如果一个“篮子”打翻了，你就有其他人来支撑。
2. 挑战自我，承担可接受的风险。
试着走出自己的舒适区，尝试用新的东西刺激一下自己的神经，现在很多人固守在自己已经熟悉的体系中，保证自己的安全，但这很容易让自己懈怠下来，体会不到成就感。
真正优秀的人，总是敢于蜕壳，持续进化，不断超越自己。从来没有一劳永逸的好事，人生如逆水行舟，不进则退。居安思危，时刻保持清醒，不舒服的状态是常态，一直舒服是危机。
所以，做一个敢脱壳的人，通过承担可接受的风险和挑战自我，我们可能会发现我们比想象的更有能力，这反过来又增加了我们的信心和自尊。
3.修复过去的伤痛，弥补自己的内心
有这么一部分人，永远充满遗憾和内疚的人，那些过去未愈合的伤口、那些萦绕着他们、拖着他们后腿的记忆，始终禁锢着他们无法向前走。
处理遗憾的方法有很多，有时候，你应该向被你伤害过的人（包括你自己）道歉，你可以写下你对发生的事情的想法和感受，你可以参加一些社区心理活动，走到人群和自然中。
无论我们选择什么方式，我们的目标都是找到一种方法来放下遗憾，继续前进。
4. 抵制那些批评/悲观的声音。
自卑的人总是把自己放在“狗窝”里。
他们内心有一个批评的声音，不断地责备他们，告诉他们他们不可能成功，他们永远不会足够好，错误没有借口，他们必须更加努力。
解药是不接受你批评的声音，并反击你头脑中的这个恶霸。就像对付一个真正的恶霸一样，他不太可能一拳就跑掉，你需要一次又一次地反击。
这样做，你会重新控制自己，随着时间的推移，恶霸会开始退缩，取而代之的是一个更友善、更现实的声音，你有你的特长，你能尽己所能做到最好已经很棒了。
5. 欣赏自己的小小胜利，培养自我成就感。
不要吝啬对自己的夸赞，试着积累正向反馈，正反馈是进入正向循环的重要环节。当进入正向循环之后，无需压力你也可以持续做对自己有利的事。
从小生活在比较的环境下——考试的排名、比赛的输赢，我们最亲近的父母更是总将我们与他人的比较挂在嘴边
在这种成长环境下，我们很难单纯的发现、欣赏自己的优点，反而更容易在和他人比较时获得成就感
可是这样的成就感与快乐，一定是短暂的、飘渺的，因为只要是在作比较，就一定会有高低之分，就不可能一直是高处之人
只有学会欣赏自己，保持持续的进步，这样的快乐才能伴随我们一生。
