#心理健康 #心理科普

抑郁症正以迅雷不及掩耳之势进入我们的视野，全球有超过3.5亿名患者，每年有近100万人因抑郁而自杀死亡？

糟糕，我最近也有点emo？

我们如何判断自己到底是一时情绪低落还是患上了抑郁症？

人际面具下的你，抑郁吗？

区别抑郁情绪（日常emo）和抑郁症，主要可以考虑以下三点：

1. 持续时间

      人的情绪变化有一定的时限性，通常具有短期性，通过自我调适可以适当缓解，因而抑郁情绪的持续时间一般不会超过两周；而抑郁症的抑郁症状往往超过两周，一个月，甚至数月，而且不经过专业治疗或咨询难以自行缓解。

2.有无原因

      抑郁情绪的产生一般都“事出有因”，你会知道是什么让你不开心；而抑郁症则不一定有明确的原因，可能缺乏客观精神应激因素，所以常常让外人觉得“小题大做”、“难以理解”。

3.调节方式

      抑郁情绪一般忧郁程度较轻，解决抑郁情绪的原因、做些运动、听听音乐、一个拥抱、身边人的一句问候或安慰，就会在一定程度上减轻抑郁情绪。

      而抑郁症的人可能对任何事情都提不起兴趣，安慰也可能完全不管用，还可能出现失眠、食欲下降、身体不适等等明显的躯体性症状。

      好啦，你现在能分辨自己到底只是emo还是抑郁了呢？如果想进一步确定一下，也可以选择《抑郁自评量表SDS》自测，或者找个专业机构（比如医院心理科）评估一下自己的心理健康状况。

愿所有人身心健康！

如果抑郁无法排解，请务必寻求帮助