最近，疫情警报再次响起，或许同学们正因为疫情影响无法出门散散心正烦恼着，面对这些突如其来的状况，大家可能会产生烦躁、焦虑、失眠、抑郁、恐慌等不良情绪，如果出现了心理不适，我们可以做些什么呢？
01 学会接纳
在突发情况中，有些生理或者心理的不适是一种自然反应，如紧张，担忧，恐慌等，但不要过分压抑或否定当前你出现的情绪。接纳也是对现状的接受和保持对未来的乐观心态，相信眼下的 “不自由”是暂时的，疫情一定可以被控制。
02 允许自己表达情绪
我们的情绪并不是问题本身，只是问题的反应。允许自己看到自己真实的情绪，是很重要的。不要强行克制或者压抑，可以通过运动、诉说、画面等方式宣泄自己的情绪。
03 学会减压
1、保持自己房间的整洁。整理房间是整理情绪的一种方式。整理房间的过程也是对内在心理情绪和内容的梳理，如果感到心神不宁，尝试先从整理房间开始。
2、运动能够缓解一些躯体上的不适、食欲不振、失眠多梦等问题，疫情之下不能外出健身，在家可以跳绳、踢毽子等方便简单的运动，还可以平台搜索“健身操”“室内懒人操”等相关词语，就能获取相关简易运动教程。
3、交流是保持与他人联系的方式，也是很重要且有效的情绪释放方式。比起普通的文字交流或者“表情包式聊天”，语音、视频的效果更好，可以了解对方此时此刻的情绪，能够有效改变心情。
也可以邀请好朋友们一起云观东京奥运会，为健儿们加油！另外，庆祝建党100周年的优秀电视剧也有不少，追一部好剧，看几部老电影。通过网络的丰富资源来获取自己感兴趣的信息内容，转移自己的注意力，让疫情之下自己的生活多姿多彩。
同学们，疫情一定是暂时的，调整好自己，迎接每一天吧！
