内耗，从字面来理解就是自己消耗自己，自己跟自己过不去。
那么内耗具体有哪些呢？
1.没完没了的自我批评：内耗的人经常会自己审判自己。一件很小的事情在他们看来，那也是天塌了，一个小小的错误也会觉得自己一无是处。他们经常自责，而且停不下。
2.总是纠结过去的人和事：内耗的人总是会反复想过去的事情，尤其是让他们不开心的人和事情，经常拿出来咀嚼。
3.总是追求完美：内耗的人经常苛求自己，不允许自己犯错，事事都想做到最好。如果不能达到他们的要求，他们就非常容易反思自己，然后灾难化思维就被触发了。
内耗的人各种消耗自己的能量，但是又没办法走出内耗，就非常容易陷入抑郁的深渊。
