持诵核心指令：（三遍）

起心N维在无穷（确认大愿）

存在至简正弦涌（不下念）

一切呈现投影重（借假修真）

零维全息万有中（本自具足）

觉：锁定题目

昨天一场直播过后，收到了不少的礼物。

一开始是大家对我呈现的状态的确认。这一部分是我自己这段时间也一直在感受体悟验证的。在大家的确认中我有感受到叠加的喜悦。

更触动我情绪的是另外的声音和反馈。

第一个是姜蕊对于我做了个案的情绪，我把那份情绪背负了，一开始有恐惧，因为我知道老师说过以后对外不再接个案的。而那天我的愿过于强大，加上老师的加持，最后我还是完成了那一场个案。我看到老师的疲惫，看到各位种子营伙伴的疲惫，这份愧疚到现在还会浮现。而引发的姜蕊那份情绪，就叠加进来了。

第二个是来自倩君的觉察。她最开始私信我了，说看到我在直播间的那份柔和，对比起前一天在我家里还看到我对家人的脾气，她内心升起了对我批判，认为我把最坏的脾气给了家人，却在外面展现这样的自己。

第一眼看到的时候，我升起了恐惧，这份恐惧在每次我跟惠亭老师连线直播，以及以前在幸福实修开会的时候，如果有家人在边上都一直伴随我。我恐惧他们说我怎么可以如此两面性，在团队里怎么都好，转头却对家人恶语相向。

同时也看到这2次的情绪升起后，我不逃避，就这样跟它们在一起。感受着它们给我的胸口、脑袋以及胃部带来的紧绷和难受。我忘了当时是否有意地带着呼吸去到那几个有反应的部位，但至少我在慢慢回到平静，就像有另外一个我看着正在情绪里的自己，陪伴着。

悟：读懂题目

我看见在线下，我对愧疚的功课没有做完，所以在姜蕊提出来的时候我马上被那份恐惧覆盖了——我是不是说错话了，做错了，就准备开始对自己发起攻击了；而在倩君的消息过来的时候我更多感受到难堪，有一种辛苦遮掩了很久的缺点就这样被暴露出来了的难堪。

原来这里面，我对自己不信，所以我需要透过老师、营长来跟我说，我没做错；原来我一直都不相信，我在家人面前的真实跟我在团队面前的真实，是一样的真实，我不接受有不一样的面的自己。之前的实修我拼了命想把自己变成一个无论在家庭里、工作中还是团队里都是那样的温和的自己。逼得急了，我在高维的团队共创中我温和，压下去的那些情绪和能量就在家庭中爆发了。

行：完成题目

这些情绪都好熟悉，但这次有一个很不一样的地方是我的愤怒没有像以前一样马上就冲出来保护自己。

我给了自己足够的冷静的时间，愤怒就没有来释放它的能量去攻击对面的人了。

而这一发现也让我看到，题目我已经在解了，只是这道题很大，我需要一步步来，即使我已经知道答案了——我本自具足，我会成功的。

我放下愧疚和恐惧，我接受如此的自己：分享的过程中我提个案不是为了拉仇恨，而是在进行自我验证！在分享的时候呈现的柔和也不是虚伪，而是在那个当下我就是柔和的。并且我也接受在家庭中还有不一样呈现的我自己，我看到的是我一点点在用心去感受家人，而非用指责的姿态去面对他们。那我就已经往前走了一步了！

并且，我的具足让我相信我家人也是无比具足的，孩子在我发火的时候会有退缩，但是他依旧那么爱我，并用这份爱唤醒我的爱；先生在我疲惫的时候揽下了很多事项，也会在我恢复状态的时候接受我的付出；公婆是爱的源泉，他们来照见我多么富足！

证：成功/成长

在这两个情绪的功课上，我觉得我近乎成功了。我给了自己一天多的时间运化这2个投影像给我带来的情绪，到此刻，写下来之后我发现，我对外界声音的接纳度，再一次提高了！我再次感受到面对漩涡时我的平静！