一.边界感
每天都是忙碌又充实的,这两天上课的同时忙着修改项目,好事多磨,项目还在修改中,相信明天就可以修改好了。这两天修改项目遇见一个非常有边界感的老领导。之前, 听过她一次讲座,结束后聊了两句,感觉她很温和的,但是温和中透露着原则和坚定。这次与她打交道真的是感受到了一个边界感超强的人。
周一找她交流修改意见,没找到人,就把项目书放在她办公桌上了,等我在大新桥上完课,第一时间联系她沟通项目的事情,她挂了我电话也不回我信息,要是以前碰到这样的情况,内心会有各种想法和压力出来。是不是下班了联系别人不太适合呢?是不是我的项目书修改的她不满意呢? 当我觉察到自己无意识的评判和想法时? 我就不再想了,好好开车,该做的我都做了。
今天早上一二节课上课,下课后收到了她的信息,让我去她办公室交流修改项目的事情。我坐在车里听了会儿音乐,定定神,不带评判和情绪的去会会这个馆长。我带上笔记本和笔到她办公室找她,她还是面带笑容很温和的样子, 我也不卑不亢,非常认真的听她指导我怎么修改,在笔记本上记上她的重点建议, 好事多磨,通过修改或许能培养我书写项目书的能力。
白天中午开会咨询,下午上课,等我修改好,她早已经下班了,联系她又没有回信息,我已经习惯了。 开始着急项目今晚要提交,她又不回信息,我直接提交好像又不太尊重对方,左右为难,我又联系科研处问明天能不能提交,还好明天还可以提交。明天我还要去她办公室聆听她的建议再修改,她的边界感太强大了,没有人能影响到她下班不再办公的边界,我很欣赏她的这种超强的边界感。
我也接纳自己一而再再而三的打扰她, 我有我的做事节奏和方式,年轻人多少时比较激进一点,积极也不是坏事,我接纳自己的处事方式,也接纳对方的边界,我自认为自己的边界感很清晰,没有人能打扰到我的节奏,相比她来说还是弱了点,希望有一天我也可以修炼出这种定力。
二.自我觉察
最近有点觉察,我的处事方式和态度有了一定变化。以前我是非常谦卑的,在群里发个信息都要反复措辞,现在我发信息都是简单明了,不会加很多谦虚的词语。以前把自己置身于好人的角色中不能自拔,我不是好人角色,我就是我自己,有好的一面也有阴暗面,这就是真实的我。别人喜不喜欢关我屁事,我还是我,我又不是小丑来讨大家开心的。我每天都很忙没时间关心别人怎么看我。我碰到同事,以前都是笑脸相迎,现在简单打个招呼,开心就笑,不开心允许自己不笑,真实比什么都重要,关键是自己舒服。
我每天做事都很专心,一天能做很多事情,没有压力感,有一种忙碌并开心的感觉。我感觉自己的身心越来越健康, 做事越来越高效, 能量越来越强了。相比去年我又有了翻天覆地的变化,成长只有开始没有结束,这是个无限游戏。
昨天从新桥开车两个多小时回来又累又气馁,感觉自己是个工具人,当我陷入负面情绪,抱怨工作的时候,我叫停后觉察自己,这份工作是自己选择的,不想干可以离开,没人逼我啊,那没有更好的去处,我的选择我负责, 停止抱怨才能感受到幸福。今天早上起来豁然开朗,蓝天白云,美好的一天又开始了!
学心理学让我能很快调整自己的情绪和状态。每天也有压力事件,压力来临时,我深呼吸,感受压力,压力很快就过去了。当我陷入负面情绪和想法时,我会叫停,然后跳出来做自己的观察者,看见自己走偏了,重新回归到当下。
3.咨询状态渐入佳境
今天中午开会,把定期咨询推到了下周,中午上学期的小丫头又回来找我聊聊,这个孩子这学期不打算长程咨询了,有点可惜,定期回访至少可以跟踪一下她的状态。学院有个孩子需要做休学前评估,开完会就给他做评估了。
今天在和这个孩子做评估的时候,本来打算通过访谈的形式,我问他答,但是他蛮有表达欲望的,所以就跟着他的节奏来做了。这个孩子情绪低落持续有两年了,烦躁情绪分值较高,易激惹,有厌学情绪,躯体化症状也比较多,头痛和胃痛,食欲不好,睡眠也不太好。
典型的抑郁心境障碍。测评时指标为重度但是通过面谈,我感觉还没那么严重,他还是有社交和生活自理功能的,最多就是中度抑郁。厌学情绪严重,没法坚持学习,学习功能受损,休学一段时间应该能得到缓解。这个孩子和家人关系还不错,在家里情绪和饮食都会好一些,他喜欢干活,干活时不烦躁。
今天这个评估性的咨询面谈,让我感受到了自己在咨询过程中共情跟的很紧,不断的表达来访者未表达出来的情绪和想法,帮助他疏导情绪。在面谈的过程中不断发现他的资源,当来访者攻击自己,评判自己时,我表达了自己眼中的他,一个懂事,坚强,爱家人的他,唯独对自己欣赏和接纳的较少了点,对自己不太好。从另一个视角看见来访者不同的面向并表达出来,发现两点,放大亮点。今天的面谈渐入佳境,结果还是不错的,结束时,来访者感觉自己情绪好点了。
面谈重点是,咨询师能否全身心投入,放下自我,把所有的关注给到来访者,积极关注就是疗愈,一个人给予我全部的注意力,发现我的优点,看见我的情绪和感受,这是多么好的体验啊!当然评估性质的咨询还要评估安全,有没有不好的想法,是否有必要就医,评估重点是社会、工作和学习功能有没有受损。 如果这些功能受损,为了成为一个正常人,那就有必要就医。如果有不好的想法怎么办, 家人需要注意什么事项等这些可能都要做疾病教育。
4.心理在教学上的应用
我现在上课,对大部分同学都有关注,每个人都需要被看见,积极关注可以提升师生之间的联结; 以前叫学生回答问题,如果他声音小,我会提醒他声音大一点。现在我不会提醒了, 提醒本身是以一种不接纳,我会降低声音和他同频沟通, 给予尊重和接纳,被老师全然接纳也是一种治愈, 做自己挺好,即使我声音很小也没关系。咨询技能用到课堂上也是非常好用的,让我的课堂有了和其他老师不一样的地方,一个懂点心理学的物理老师,课堂处处是心理教育的应用。
