柠檬心理丨作者
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你有没有这样的习惯：
搬家时，明明很多东西还能用，你却要扔了，必须换成新的；
本来只是想买一件上衣，结果为了搭衣服，又买了配饰、鞋子，越买越多……
如果你发现自己经常会这样，那你就要注意了：
你正受心理学中的一种效应，也就是鸟笼效应所影响。
鸟笼效应，简单理解，指的是：
人们会在获得一件物品后，继续添加更多与之相关的东西来配套。
这个理论由著名的心理学家詹姆斯提出：
当时他和好友卡尔森打赌，说一定会让卡尔森养一只鸟。
卡尔森不相信，詹姆斯就送给卡尔森一只精致的鸟笼。
卡尔森将空荡荡的鸟笼放在书房，结果只要客人来访，就会问卡尔森：
“教授，你养的鸟什么时候死了？”
卡尔森一次次地向客人解释自己从来就没有养过鸟，然而客人都不相信。
最后，卡尔森不想再解释了，为了省去被别人追问的麻烦，干脆买了一只鸟，也就应了“鸟笼效应”。
现在再看这个故事，我们不得不深思：
如果一开始就把鸟笼“抛弃”，放在看不见的地方，是不是就不会受到被追问的压力？也就不用买鸟了？
但是当你深陷“鸟笼效应”而不自知，只会主动买更多的东西来填充鸟笼，你的人生已经被一只“鸟笼”束缚住了。
而在生活中，“鸟笼”可以是指：
某个东西；
也可以是别人的话；
当然也可以是你自己的想法。
当你能够抵抗“鸟笼”的压力，就会省却很多烦恼。
比如，“双十一”、“双十二”的时候，很多商家都会有300-30的优惠活动。
本来你只想买一些日用品，但是为了参与满减活动，你花很多的时间、精力去凑单，然后又买了一堆没有必要的东西回来，最后都闲置浪费了。
如果你一开始就不受商家活动诱惑，只买自己本来想要买的，不仅节省时间精力，还能减少支出，避免浪费。
如果你察觉自己正被各种“鸟笼”套住，它们已经影响到你的生活，那你可以通过一些方法来避免自己被困在“鸟笼”里。
01
减少外界的干扰。
就是：
减少摄入一些会影响我们的外界信息.
比如：
看到乱花缭乱的广告直接点叉叉、减少浏览购物网站的时间等等。
当你看不到这些东西的时候，自然也就无法暗示自己“需要”这些东西。
02
适当转移自己的注意力。
当你已经摄取到这些信息，就不要被杂念围绕。
不要时时刻刻想着心中的“鸟笼”，而是去做一些能够切身感受到快乐的事来充实自己的生活，分散注意力。
03
学会取舍，敢于拒绝。
当你有了鸟笼，尤其这个鸟笼你也不喜欢，那你就要果断抛弃。
有些人会觉得扔掉鸟笼很浪费，但是为了鸟笼去买更多的东西，那不是更浪费吗？
也有人担心别人递给自己鸟笼，如果拒绝的话，就会得罪对方。
但是你不拒绝，别人就不知道你的底线，一直赠送“鸟笼”，给你制造压力，打扰你的生活节奏。
如果你能坚定地拒绝，别人就知道你不喜欢，虽然对方可能会不开心，但你自己是不是就没有那么多压力，舒服多了？
04
适当克制自己的欲望。
给自己正向的积极的心理暗示，即使是购买所需的物品，也要秉持着“只买一个”的原则，做到物尽其用。
希望你的人生可以是做自己真正喜欢做的事情，买自己真正喜欢的东西，而不是迫于压力，内耗自己。
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