将注意力放在追悔过去及对未来的恐惧上，无法获得当下的愉悦和满足。
Step 1：这本书我最想问的一个问题
书名：《内向谈判力》 威廉·尤里 著 陈柳 译
我最想要在书中得到的一个解答：自己真正想要的是什么？
问题的动机：了解自己？
本文依据 Xdite写的《普通人如何做到30分钟读一本书并做完笔记》进行的实践。
Step 2：30分钟内摘出16个关键字
16个关键字：相互指责、任何境遇、选择、我们自己
将注意力放在追悔过去及对未来的恐惧上，无法获得当下的愉悦和满足。
将注意力集中在当下不是一件容易的事情，让我们分心的事情太多。我们怀揣着过去积累的错误不放手，面对未来的不确定心生恐惧，却对当下应该做的事情视而不见。
曼德拉在狱中度过了27年，有人问：你恨那个把你关进去的人吗？曼德拉回答：我恨。我老了，不怕说实话。我心里充满愤恨与恐惧，但我对自己说，如果你在走进那辆车的时候依然对他们心怀怨恨，那你就仍旧是他们的囚徒。我想要自由，所以我放下了仇恨。
难受着接受过去的事实，才能让我们摆脱过去的负担。但，我觉得比原谅别人更重要的是：还要学会原谅自己。原谅过去的愚蠢无知。
生活中我们犯错是正常的事情——无法避免。如果我们抓住过去的错误的不放手，就无法轻松前行。
原谅自己意味着接受过去的自己，而不是常常陷入不断的自责当中——浪费时间和精力。更重要是从那段经历中懂得一些道理，改变自己今后的思绪方式。过去已经无法更改，但是我们可以赋予过去不同的意义。
未来充满了不确定性，有时我们对于不确定性的担心，远远大于不确定性带给我们的伤害。
事情还未发生，我们就开始在那儿瞎担心，我们习惯于对任何事情做最坏的打算，我们有时会被自己想像出来的恐惧，担心的整晚睡不着觉。
消除对于未来恐惧，首先认真审视自己对于未来的想象？问最糟糕的情况会是什么样?自己可以接受吗？最糟糕的事情发生后，自己是否有能力从生活找到愉悦和满足。
生活中我们不断的失去一些东西，这就是真实的生活，没有关系，相信自己的能力。
当我们想要什么的时候，请多问自己“有什么”。
当然接受贫穷的自己并不是一件容易的事，请认真审视自己“有什么”。这可以让自己更清醒，而不是盲目的对于未来展开期望，当发现期望与现实巨大差距的时候，巨大的差距容易让人放弃当下的努力。
但，还请保持对于未来盲目的乐观，毕竟，不论未来什么样的生活，都是我们当下选择的结果。就如同现在的是过去自己积累的结果一样。还好，我们有选择的权力，选择相信自己的能力。
生活中，几乎没有我们能够完全掌控的事情。
过去已经过去，未来还未开始，但对于当下的态度，是我们可以掌控的。
完结。（原书更精彩）
祝你幸福，祝你成功，愿你健康！
