运动能让我们的生活既健康又美好，那怎么做才能让运动发挥最大的功效，实现更大的意义呢？

瑞迪教授在《运动改造大脑》一书中提到下面几个方法：

第一，寻找一种你喜欢的运动，并坚持下来。

正所谓“萝卜青菜，各有所爱。”

如果运动对你来说不是一件快乐的事，那你一定无法长期进行下去。

所以，请试着去寻找，发现你喜欢你，适合的运动。

比如，跑步这项运动被广泛宣传，但你对它就是爱不起来。

相反，面对打球、跳舞、骑单车这些运动时，你却乐此不疲。

那你就遵从自己内心的选择，去做的你最爱的运动吧！

第二，不断丰富运动的种类，激发大脑活力。

想要通过运动锻炼大脑，我们就要给它适度的压力，让大脑在自己的拉伸区里反复练习，这样才能刺激大脑不断地学习、进化。

所以，我们要不时更新运动计划，增添新的运动项目，然后不断挑战与适应。

你可以在适应了爬山的节奏后，去尝试打球；习惯了打球的强度后，去体验跳舞。

第三，请在运动后，展开具有挑战性的工作。

不管你是习惯在清晨，还是傍晚运动，都不要浪费运动后大脑增生神经元，强化海马体，提高你记忆力和学习效率的机会。

你可以在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。

学生可以在运动后进行背诵、解题；上班族可以把时间用在写总结、制表格上；创业者则能思考规划未来的事业。

要知道，脑子只有在运动后，充分地运用起来，才能让自己真的变“聪明”。