2022.7.16
早上睡起来总是会有烦躁不想起、不愿意的情绪，今天早上这个感觉出现，想起课程上老师布置了觉察的作业，问自己，我此刻想传递怎样的能量，自我转换了一下，有情绪很正常，允许情绪自己来去吧，很快平和起来。发现在这个部分自己完全是可以选择的，很开心。
2022.7.17
刚才来加班路上，觉得自己怎么这么苦B，大周末的还要来加班，过了一会儿想到，此刻我要传递怎样的能量出去呢？然后就笑了，哈哈哈
2022.7.20
这几天请假在家专心陪自己，安静下来体验感觉，跟内在连接，各种情绪起伏，接纳并试着释放它们，从中我看到自己的一些不停重复的情绪循环，害怕，想要，难过，愤怒，我能行，再害怕，等等。看到而且尝试释放而不沉浸在里面，我传递清晰的能量。
2022.7.21
早晨起来半梦半醒之间感觉有意识，但醒来的过程好像一些难受的情绪就会自动到来，我一直想明白它怎么来的，可是不知道是自己的觉知没到还是其他什么原因，去找它的原因一直无果，最近开始就是尝试直接释放掉，看能不能转换和选择，多数时候能平静下来，传递平和的能量。
