今日体重：66.2
体重和昨天一样，昨晚大吃大喝，还好没变化，早晨醒来，一杯黑咖啡，四点半出门跑步。身体出现了抗拒，再说，我很累，我需要休息。可是，我没了偷懒的借口，肥胖的肉，撑破的衣服……
饮食方面：吃你想吃，保持热爱！
不过今天需要清肠
今日清肠：芹菜胡萝卜汁
早餐：芹菜胡萝卜汁
加餐：西红柿
中餐：西红柿胡萝卜汁
加餐：西红柿
晚餐：李子6颗.两个西红柿
2022.7.5
1.饮水:4500ml。
大麦茶2升 冬瓜水1.5升 咖啡500毫升
电解质水500毫升
2.饮食:愁。
3.加餐:西红柿。
4.全天摄入量:低于1000千卡。
5.运动感受:
配速提不上来，很累，不过可以坚持久点了
运动：
慢跑60分钟
自行车上下班来回85分钟
睡眠:10小时
注意：
运动有氧过后，要及时补充电解质。
