【健康常识】

一、《仁斋直指方论》中说：“节饮食乃却病之良方。”人的胃口有限，过量饮食只会让肠胃超负荷运转，一旦因饮食不当造成伤害，身体恢复起来便十分困难。

因此，节制饮食才是远离疾病、追求健康长寿的良方。

还通过合理的食疗方法，我们可以有效改善脾胃虚弱的症状，进而提升身体的整体健康水平。

不吃以下五类食物，脾胃功能往往能恢复一大半

1、油腻食物

如肥肉、炸鸡、烧烤等油炸食品。这类食物难以消化，会增加脾胃的负担，长期食用容易导致脾胃功能下降。

2、生冷凉寒食物

包括冰激凌、冷饮以及属性寒凉的食物，如西瓜、绿豆等。生冷食物容易损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。

3、辛辣、生腌食物

辛辣食物如辣椒、花椒等，生腌食物如生鱼片、醉虾等，都容易刺激肠胃，引起不适，甚至损伤脾胃黏膜。

4、过度进食

吃得太撑、太饱会导致脾胃超负荷工作，长期如此会严重损害脾胃功能。因此，应避免暴饮暴食，保持饮食适量。

5、不洁食物

食用不洁食物可能会导致肠胃感染，引发肠胃疾病，进一步影响脾胃健康。因此，应注意饮食卫生，避免食用变质或不干净的食物。

一些适合脾胃虚弱的食疗方法

1、粥类食疗

粥类食品易于消化，对脾胃有很好的滋养作用。

小米粥：小米性味甘平，具有健脾和胃的功效。将小米熬成粥，每日食用，有助于缓解脾胃虚弱引起的消化不良等症状。

山药粥：山药具有补脾益胃的作用。将山药切块与大米同煮成粥，不仅营养丰富，还能改善脾胃虚弱。

莲子芡实粥：莲子、芡实均有健脾止泻的功效。将莲子去心、芡实捣碎，与大米同煮成粥，适用于脾胃虚弱、食欲不振的人群。

2、汤类食疗

汤类食品能够补充身体所需的水分和营养，同时也有助于脾胃的消化吸收。

羊肉山药汤：羊肉性温，具有温中散寒、健脾益气的作用；山药则能补脾益胃。将羊肉与山药同煮成汤，适用于脾胃虚弱、体倦乏力的人群。

猴头菇鸡汤：猴头菇具有暖胃健脾、补血益气的功效，鸡肉则富含氨基酸和蛋白质。将两者炖煮成汤，对改善脾胃虚弱、食欲不振等症状有显著效果。

3、其他食疗方法

蒸山药：将鲜山药洗净后蒸熟食用，可以蘸白糖以增加口感。这种方法适用于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等症状。

黄芪蒸鸡：黄芪具有补气固表、利尿托毒的功效。在炖鸡的过程中加入黄芪等温阳健脾的食材，对改善脾胃虚弱有一定帮助。

白术椒姜炖猪肚：猪肚具有补虚损、健脾胃的作用；白术、生姜等食材则能健脾温中。将猪肚与这些食材同炖食用，对脾胃虚弱、疲倦乏力等症状有改善作用。

二、坚持早睡1个月的身体变化

1、皮肤状态会好转

2、肝会更健康

3、体重可能还会有所减轻

4、精神状态会更好

5、免疫力和抵抗力会更强

睡得好睡得香，身体才会更健康，如果经常熬夜，不妨从今天开始改变，坚持早睡早起，身体才会倍棒。

【国学智慧】

一、群居守口，独坐防心。

——《增广贤文》

二、口说不如身逢，耳闻不如目睹。

——《资治通鉴》

释义：听人说的不如亲身经历，亲耳听到不如亲眼见到。

三、“天时不如地利，地利不如人和。”

——《孟子》

释义：有利于作战的天气、时令，比不上有利于作战的地理形势，有利于作战的地理形势，比不上作战中的人心所向、内部团结。

四、庄子却说：“万物无足以铙心者，故静也。”

外界始终都在变化，但只要心不受力，人就能获得真正的宁静。

不为物累，不为欲伤，我们才能悠游世间，活得逍遥坦然。

庄子说：“不与物交，淡之至也。”

不因身外之物而动心，这是恬淡的极致。

君子之志，从来不在名利场上。

因为他们知道，人活着除了物质，更重要的还是内心的丰盈。

当世人都在追名逐利，为了世俗的成功汲汲营营。

真正通达之人，早已超越了外物的限制。

五、良知只是个是非之心。

——王阳明

- 注解：所谓良知，正是能够明辨是非的本心。良知如同明镜，能够照见世间的是非善恶。善恶美丑在本体的良知上本无差别，人们之所以会有不同的判断和动心起念，只是因为自我有了分别之心。这也正是致良知所需要修炼的功夫，即通过去除分别心，让良知自然地发挥明辨是非的作用。

六、君子以惩忿窒欲。

解读：君子要克制愤怒，抑制欲望。告诫人们要学会控制自己的情绪和欲望，保持内心的平和与理智。

【投资之道】

一、“截断亏损让利润奔跑”是一种重要的投资理念，具有以下几个方面的意义：

1、关于截断亏损

（1）控制风险：当投资出现亏损时，及时截断亏损可以防止损失进一步扩大。这就如同在一艘船上发现了漏洞，如果不及时修补或弃船逃生，船可能会沉没，导致更大的灾难。通过设定止损点，一旦价格达到预设的亏损幅度，果断卖出，避免被深度套牢，从而有效控制投资风险。

（2）保持理性：面对亏损，人们往往会产生侥幸心理，希望市场能够反转，从而不愿意及时止损。然而，这种侥幸心理往往会导致更大的损失。截断亏损要求投资者克服这种心理，保持理性和冷静，按照既定的规则进行操作。

（3）为下一次投资保留资金：及时截断亏损可以使投资者保留更多的资金，以便在未来的投资机会中重新布局。如果不截断亏损，资金可能会被逐渐消耗殆尽，失去了参与其他有潜力投资的机会。

2、让利润奔跑

（1）充分获取收益：当投资获得利润时，让利润奔跑可以使投资者充分享受市场上涨带来的收益。这就像骑上一匹骏马，不要轻易下马，让它带着你跑得更远。通过跟随市场趋势，让利润不断积累，实现投资收益的最大化。

（2）顺应趋势：市场趋势一旦形成，往往会持续一段时间。让利润奔跑就是顺应市场趋势，不被短期的波动所干扰。只要趋势没有改变，就坚定持有，让利润随着趋势不断增长。

（3）培养耐心和定力：让利润奔跑需要投资者具备耐心和定力，不被短期的市场波动所诱惑。在利润增长的过程中，可能会出现回调和震荡，但只要趋势不变，就应该坚定持有。这种耐心和定力的培养对于投资者的长期成功至关重要。

总之，“截断亏损让利润奔跑”是一种科学合理的投资理念，它要求投资者在投资过程中既要严格控制风险，又要敢于抓住机会，让利润充分增长。通过不断实践和总结，投资者可以更好地理解和运用这一理念，提高投资的成功率和收益水平。

二、一些优秀中药企业，拥有得天独厚的商业模式与无与伦比的市场增量预期，这是一条复利的又长又厚的长雪坡，就看你有没有耐心与福分去持有。

三、炒股票，永远是不能忘记的选股条件。

（1）股性。股性必须要活跃的，不能一直都是死气沉沉，没有波动。最起码底部区域，有一两个涨停最好。

（2）位置，股票相应的位置不能太高。高了也就是炒过了，不宜参与。

（3）量能。如果说，一只股票，在低位放量了，还没有大涨，是值得关注的。

这三条缺一不可。

四、查理·芒格：我想多说两句，我平生见过最糟糕的投资决策是：（对未来现金流）煞有介事地做一大堆的预测并折现回来的。壳牌收购贝里奇石油公司的时候就是这么干的，他们找了一帮工程师精心算出了一堆数字，问题是他们还真信了。看似用高等数学算出更多的“精确的错误”会帮你做出更好的决策，但实际上，要是你想通过标准化的流程来追求预测的精度，结果往往适会得其反。他们从商学院里学到了这套玩意儿，所以他们总得用它来做点什么。

【名人名言】

一、不是你的能力决定了你的命运，而是你的决定，改变了你的命运。

——巴菲特

二、保留他人的面子！这是一个何等重要的问题！而我们却很少会考虑到这个问题。 纵使别人犯错，而我们是对的，如果没有为别人保留面子，就会毁了一个人。

——戴尔·卡耐基 《人性的弱点全集》

三、凡是过往，皆为序章。

——莎士比亚

四、生活的本意就像是滴水穿石，简单，重复。不会生活的人感到厌倦，会生活的人在上亿次的重复之中，去感受到毎一次都不一样，并且终有洞穿石头的那一天。

——《半山文集》

五、你希望别人怎么待你，你就该怎样的对待别人。

——戴尔·卡耐基 《人性的弱点》

六、哲学家苏格拉底的名言“教育的本质是唤醒，是开发你的内心”。简单地传授知识，那并不是教育，一万次灌输，远不如一次真正的唤醒！

七、高贵的人甚至不会长时间地对敌人、对不幸、对不当行为耿耿于怀——这是天性强大的标志。

——尼采

八、每当你认为某件事或某个人正在毁掉你的生活时，那其实就是你自己。受害者心态会让人衰弱、崩溃。

——查理·芒格（Charlie Munger）

【亲子观点】

一、对孩子的教育来说，就是要“允许一切的发生”！

教育的根本就是接纳，接纳孩子的不同，接纳孩子的错误，接纳孩子的情绪……当父母能够学会接纳，亲子关系就会越来越好，教育孩子也会变得轻松简单！

其实，你的痛苦就是想要孩子变成你心目中的样子，但其实孩子真实的样子才是最好的存在，珍惜当下，你的心态才会更加温和。

二、父母优不优秀，看孩子，如果孩子躺平摆烂，不求上进，或者有严重的精神困扰，父母显得再优秀都是外表的，内在可能破碎不堪，孩子就是父母内在投射。

孩子不听话，很自我，叛逆说明你的内在就是这样的，孩子很听话，说明你的内在就是一个听话的小孩。

你优不优秀，看伴侣，伴侣优秀证明你内在的优秀。伴侣会演绎你内在所有的想法和投射。伴侣疑神疑鬼，脾气不好，证明你的内在就是这样的。伴侣很上进，很自律，说明你也是这样的人，伴侣是你的内在阴影和优点的集合，人无法接受自己的阴影，只好不断地投射给别人，人若不了解自己，看看伴侣就可以了。

人就是一种喜欢将阴影投射给别人，将阳光照耀在自己身上的物种。

当你深入了解了心理学以后，你就明白人的一生都在玩内心投射的游戏。

一个人的周围如果寸草不生，或者身边人都身心不健康，说明这个人缺乏心灵滋养力，不利周围的各种生物的成长。一个人的周围繁花似锦，身边人都身心健康，欣欣向荣，那么这个人一定是一个有深度滋养力的人。

三、教育的意义在于唤醒，而不是塑造

孩子的到来不是让我们来改变他的，如果一个家庭在努力改变孩子，这是个没有觉知的家庭，为人父母应该把精力放在提升自己，教育自己，要求自己身上，孩子不用太刻意去教，要耳濡目染地影响，好坏都如此，有的家庭里，爸爸喝酒赌钱打人，孩子每天都看见，他也会模仿，人是会受环境影响的。孩子的到来其实是让我们变得更好，激发咱们大人多学习，想必很多人有这种感慨，没孩子前自己不注意的事情，有孩子后开始关注了，有的妈妈对衣服材质了如指掌，就是因为给孩子买衣服的时候自己做功课。有的妈妈有孩子前不会做饭，现在却成了烹饪能手等等。

四、教育不是去改变，是去唤醒去影响，唤醒的最佳时候就是孩子小时候，尽全力去唤醒，大了在基因的作用下，他有自己的三观，而我们小时候唤醒的东西能融入进了他的三观。

五、孩子学习上摆烂，家长别忘做4件事！

1、诊断摆烂的原因。

孩子学习上摆烂，多是出于4个原因：

1) 家长掌控过多，孩子缺乏学习的自主性。

2）家长期望过高，孩子达不到要求，干脆躺平，啥也不干了。

3) 孩子面临学习困难，在学业上充满无力感！

4）老师和家长负面评价，让孩子缺乏价值感！

2、修复亲子关系。

不管你的孩子处于哪个年龄段，这都是家庭教育发挥作用的基础。

恶劣的亲子关系，只会引发对抗，并在青春期达到顶点。

和谐的亲子关系，会给孩子极大的精神支持。更重要的是，孩子因为爱你，而愿意为获得你的欣赏去努力改变自己（这就是自驱力啊）。

3、多鼓励和肯定孩子。

别再给孩子贴负面标签了。

别再说：你怎么这么笨？这么简单的题都不会？那谁谁谁咋就能学好，你就这么不开窍呢？你就是懒，就是不用心！

别人家的孩子是来报恩的，你就是来报仇的！你学习这么差怎么对得起我？

不管孩子的学习起点再低，从现在开始，都只让他与自己比，试着拿着放大镜去找孩子的优点，只要孩子进步一点点，就要给予肯定，让孩子恢复价值感，重塑学习的自信。

4、与孩子同一战线，帮助他克服困难！

听一位陪读爸爸说过： 家长不要和困难一起打败孩子，而要跟孩子一起打败困难。

你的孩子可能已经欠了太多学习的账，但此时真的不能操之过急（急也没用）。

可以把孩子薄弱的科目，薄弱的环节先整理出来，一点点地解决，各个击破。

比如：孩子的语文特别差，从字词到作文都一无是处。那就从最简单的字词开始吧。

坚持每天给孩子听写，先把字词的问题解决，再来解决阅读理解、作文等问题。

六、普通家庭，不要过早消耗孩子的元气。

这四点我不觉得会花很多钱，丰俭由人。难度在于父母要耐得住性子。人生很长，真没必要着急。

1、拼体能

带孩子跑步、爬山、游泳、滑雪。一个热知识：运动健身、健脑、快乐，户外项目还鸡眼。我相信任何事到最后，拼的就是体能和身心素质。

2、拼眼界

要让孩子和这个世界有更多联结，让他找到自己真正感兴趣的事情。

看博物馆、自然活动、出国旅行，在家门口露营、养小猫、学架子鼓、夏令营都是体验世界丰富性的方式。像一颗种子根植于大地，即便没有世俗成功，也是有趣的一生。

3、拼情商

哈佛大学的研究结论是，幸福的关键是与他人的关系。很多能力，比如情商，比如沟通，就是要从同伴交往中训练。

4、拼动手能力

无论是在搭乐高、做木工、看图纸、做标本，动手的能力和意愿都从小培养。

还有大家推荐很多普通家庭孩子的出路。退一步说，即便读不上好大学，学门手艺吃饭，父母也放心了。

【认知突破】

一、王兴在饭否发过一段话：

我们犯了很多错误，交了很多学费才知道，这个世界没有神话，只有一些很朴素的道理：便宜的打败贵的，质量好的打败质量差的，认真的打败轻率的，耐心的打败浮躁的，勤奋的打败懒惰的，有信誉的打败没信誉的。

二、人在太年轻的时候，获取的财富如果太过于顺利的话，是很难拿的住的，属于浮财。但如果三十五岁之后，历尽千帆，经历起起伏伏的周期之后还能再次获得的财富就相对稳固了。但是，很多人可能一蹶不振，很难再浮起来了。即便如此，心态上往往是沧海变桑田。我觉得这未尝不是好事，年轻时，栽个大跟头，好过晚年。

三、非常喜欢查理芒格的这段话：

长期以来我发现一个有趣的规律：有系统思维的人比有目标思维的人走的更远，减掉20磅是目标思维，有正确的饮食习惯和作息是系统思维，以目标为导向的人，充其量处于成功前连续失败的状态，而拥有系统思维的人，他在每个挫折点都在与沮丧的感觉做斗争，这样更容易获得情绪上的正向激励。将个人有限的能量保持在正确的方向上是非常必要的。其实，你需要的是一个增加成功几率的系统，这意味着你需要一直学习修改，或打破想法，甚至在适当的时候迅速摧毁你的观念，这是你应该获得的最宝贵的品质之一。

四、一技傍身，才是安身立命额根本。

别和我杠，我说的是普遍性，是普通人，不是个例。

五、性格内向的人，建议去学一门技术，学会了去上班，闷声做事就行，一切向内求。

性格外向的人，建议去做销售，有什么卖什么，一直保持吆喝，一直积累数据库就行。

做生意一定要追求复购，坚持微利，少赚一点，做到一个客户多吃。客户不断和我们合作，互惠互利，小钱就源源不断，千万不要去坑客户，不要玩心眼。

六、有人找起来社会问题、人性问题、舆论问题，一套一套的。

这些问题，可能很对，但是大多都属于超出自己能力范围的问题，关注再多也没用。

人的精力有限，要把注意力收回自己的方丈范围内，多关注身边对自己有影响的小事，那才是切实能改变自己的东西。

七、简单，不代表容易。

比如，运动很简单，没有场所和器械限制，刷抖音的时候就能顺手做个平板支撑，上下班少做一站就能多溜达十几分钟。

但是，想要做到这件简单的事，尤其是持续做到，很难。

简单且正确的事情，重复做，不容易。

八、做自己喜欢的事，并且用爱好赚钱，当然很好，但这不是不去做那些当下对自己有用但不喜欢的事的理由。

很多自己喜欢的事，并不能带来经济回报，付出没有回报，做事遇到挫折才是常态。

能够一次又一次在挫折和困境里走出来，积攒一些底牌，才有选择自己喜不喜欢的能力。

九、消费者思维和创作者思维，完全是两回事。

只输入，不输出，就是一种消费者思维，输入多了，就像爱消费的暴发户，会给自己一种信息大款的错觉，变得傲慢。

拥有创作者思维，开始输出表达和落实行动，才能验证自己输入内容的准确性，才会深刻认识到自己的局限性。