周轩羽中原焦点团队网络中期27期坚持分享第339天 20220309
SFBT认为复杂的问题并不一定要用复杂的方法解决，有时问题的解决之道十分简单，且往往是具体可为的小行动，尤其是当来访者开始有一点点小改变且持续改变时，就会带来“滚雪球”的效应，而有越来越大的不同。 Sfbt常用评量性问句来引发来访者的目标形成，因为评量性问句提供量化的、具体的思考。如，如果1——10来看，10表示你想要达成的境界，1表示最不好的情况，你目前是几分？你做了什么让你可以到达（或维持）目前这个情况？你是怎么让自己没有往下掉一格的？如果你想要再进一格（或半格），你想你可以做些什么？这跟上个月的评量有何不同？你是怎么让自己进步的？当你进一小格时，你猜你的老师父母或学校生活中有什么不同？
SFBT常运用假设性问句来引导来访者想象可能的美好未来。例如，如果有一天早上醒来，奇迹发生了，问题都解决了，你的生活会有什么不同？你第一个注意到的差异是什么？当你开始有所不同时，你的老师或父母第一个会注意到你的改变是什么？这些问句暗示来访者的一切都是有可能改变的，并且描绘了来访者改变的方向与方法的蓝图，从而提升来访者的希望感与自信，同时也为自己改变的目标及行为负起责任。（摘录）
分享：“如果真正读懂了一本书，就可以用一段话或者一句话提炼”。提炼能力其实就是归纳总结的能力，是练出来的，不是天生的。多练习就会提高。发散思维与归纳思维是同一种能力。不会概括就练习发散，不会发散就练习归纳。
这种能力也是需要一辈子练习的能力，永远没有止境，不能操之过急。会读书的人可以把薄书读厚，也可以把厚书读薄。
