最近开始尝试分析压力的机制。
首先，我会因为收到某些人的信息应激。因为过去的行为模式，形成了一种脑回路，于是即使意识上开始知道“这样是不对的、有危害的”，仍然会不自觉地沿袭曾经的脑回路从而感到压力。
我现在尝试用一种“分离”的心态去应对遇到的刺激事物。这个分离其实是一种心态吧，就比如说我会觉得OK现在我又收到了这样的信息，对方可能对我有他们的投射，他们的情绪，但我自己的话，首先要尊重自己的生活，也就是说以一种诚实的态度面对自己。如果看到类似信息引发过去的经历的不舒服，那么可以采取的策略有哪些，然后这些策略是否可以有效地帮助我自己从过去的经历和不愉快的感受里抽离。都可以做一些测试和验证。
保持思考的大脑对我而言很重要，因为思考，所以会有办法。有办法就有转机。我觉得我会更坦然地接受“痛苦”，类似于radical acceptance.
It is a skill involving complete and total acceptance of reality in the present moment, without judgment, resistance, or attempts to fight it.
更重要的一点是，我们要学会意识到“痛苦的经历、感受、事件，都是生命的不可或缺的部分。因为痛苦快乐是并存关系，所以我们才有机会体验到多样多面的自己。
It means accepting that a painful situation or fact exists. We need to stop wasting energy fighting these uncontrollable circumstances.
他人行为的不可控，环境、制度、外界等等都不可控，都是需要我们去“接纳”的。
那么，压力不再是我要对抗或者消灭的东西，而是它与我共生。我知道它的来源，我知道它存在，我没有无视它也没有放大它，而是去想我现在要做什么，我要可控的自己的这一部分是什么。做到自己可以做到的最好，那么便会收获坦然。
回到自己的生活轨道上，看看今天的to-do list, which means that I need to spend my time trying and learning, always focus on the parts that I can control.
