接受自己，尊重自己，看到大脑里思想的运动状态，让头脑能量丰富起来，觉察到头脑能量的流动，思想的来去变化，头脑里二元对立的思想，觉察到而没有分别心。
在当下见而无见，听而不闻，勿知勿能，静中有动，静即必然能够生动，后发而先至，把能量回归到身体上，需要身心合一，觉知，时时刻刻的觉知，临在，不断的临在。
听见头脑里的小我再告诉自己一些它自己的评判，比如念头，评判的声音，对头脑中画面的出现的解说，我听见这些声音，看见这些画面，觉察到念头的来来去去，没有任何的分别心，只是看见，只是知道。看见这些都是自我的投射，投影源在我自身。外面的世界只是我们“投影”出的像而已。
觉知会直接启动我们的潜意识的修复能力！
低维空间的事物是高维的投影。我们看到的世界是个人的意识所决定的，而再现意识取决于我们的内在认知，内在认知不做改变，投影是不会变的。
当我们知道了这个概念的时候，我们看外面的像，就多了一分觉察。我们透过外像，去觉察我们内在存在的认知，即“投影源”里有一个什么认知。我们看到的一切事物，都是内在认知在这个世界间的“投影”，而所有认知都是障碍。因为对有限认知的执着，我们无法与内在具足圆满的智慧链接。
头脑里的投射呈现出来便是自我潜意识的内在矛盾的冲突！
除非改善与自己的关系，才可能与别人建立起真正良好的关系。除非对自己感到自在，才可能与别人相处时感到自在。改善与自己的关系最重要的，就是去接纳自己的一切。接纳自己，是去看见与面对我们内在那些不舒服的情绪，它可能是恐惧、羞愧、伤痛、孤独。我们多多少少都意识到自己内在这些丑陋的部分。接纳自己，就是去拥抱自己内在的黑暗面，面对自己内在各种不舒服的感觉，面对自己的负面情绪。
当你去看见自己内在的伤痛时，一开始，你会觉得非常痛苦，很想逃开；但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐的化解。每一次你经验自己内在的痛苦，它就会一点一滴的消失。当不再恐惧看见自己的负面情绪，越来越能够面对它、觉知它、经验它，与它待在一起时，这些负面情绪就会逐渐离开，不再困扰我们。当内在的伤痛逐渐消失时，你会发现对自己感到越来越自在；因为你再也没有什么需要去隐藏的了，也没有什么需要去闪躲的了，你就能自在的做自己。当面对与经验内在的伤痛，将伤痛化解时，自然就可以用正面的方式来满足自我。当接纳自己时，内在的冲突就消失了，我们变得喜悦。随着喜悦，爱就在内在绽放了，喜悦就在内在绽放了。我们有了爱和喜悦，才能与别人分享。我们越是努力去批判自己时，越会在自己内在制造冲突，使自己卡在“原本的状态”中。因为内在的冲突不断，于是耗尽了能量，而使我们变成痛苦、不快乐的人。当你接纳自己，你内在的冲突就消失了！
要超越头脑自我封闭的活动，就必须了解它们；而了解它们，就是觉察关系中的行动，包括与事物的关系、与他人的关系以及与观念的关系。关系就是镜子，不进行任何辩护或谴责，我们就可以从中看见自己。更深更广地了解头脑的活动方式，就可能走得更远；头脑就可能安静下来，接纳真实的事物。
