我要立第三次瘦身FLAG了，这个话题为何是女人/成年人一生的重要任务，我终于知道了。。。。。

没有对比，就不知道自己到底有多么地不自律，而不自律，就是把“健身减肥”这个本来100天就能解决的问题终身化的关键。

40多天前，体重超过103公斤的大仔（高193、热爱篮球，显得并不那么胖），立下他的第一个瘦身FLAG：春节前一定要降20斤。不知道他到底是真的跟他的死党同学打赌、是为了博得班花的倾心（爸爸推测的，说他的班花同桌很瘦）、还是如他所说只是为了给老妈做个榜样，证明瘦身并不是一件难事。。。。。大年二十七下午，也就是FLAG后的一个月，他成功降到了93公斤，而且还穿着衣服上称。

我嘞个乖乖，一个月，20斤！他做到了！

而我，3个月20斤的FLAG立了好几个，体重不降反升。没对比就没伤害呀！！！

就大仔30天减重20斤这个过程，方法就是最古老、最原始的“管住嘴、迈开腿”。

一、管住嘴

1、一日三餐

自从哥哥宣布FLAG后，在家开始避开皇帝的早餐和丰盛的午餐，在学校也一样。早餐家校都是鸡蛋+牛奶，绝不喝粥、吃馒头和饼；中午，以牛肉和鸡胸肉为主，用青菜代替了米饭或面条，尤其在家，假期间，中午米饭只吃两口；晚饭，不吃主食，以青菜为主，饿了就补一个鸡蛋一杯牛奶。

寒假在家，每早都要煮上5、6个蛋给他备着，而且不到半个月，两箱16盒装的牛奶就干完了。

2、水果

FLAG之前，哥哥最爱吃水果，尤其是各类橙子、猕猴桃、香蕉和苹果，基本每天都要4、5个各种组合，每周日返校给他带的最终的就是水果，他一周可以干掉我们四个人在家的总量。FLAG之后，他每天只吃一个，避开了糖分多的橙子、香蕉和葡萄。

3、零食冷饮

前两周，也就是放寒假前，他在校基本不碰零食和最爱的奶茶了，只是寒假回来，面对成堆的零食年货，每天午饭后也只是象征地选一种零食，如，一片薯片、一片旺旺雪饼、一个奥利奥或者一个糖果，极其享受地品尝，那种满足感比之前一口气干掉一包薯片或一杯奶茶还过瘾。

二、迈开腿

哥哥一直是篮球、羽毛球爱好者，在学校时，基本每天都要打一个多小时的篮球，经常被班主任投诉：班长又运动到晚自习迟到！高三后，学习很紧张，他就开始降为一周打球三次，但必须每次都得淋漓大汗才行。

FLAG后，他增加了晚自习后的跑步，通常要到操场一口气跑个八圈十圈。杨康后，才修整了一周就开始了第一场练球。在家去打球，要想打的畅快淋漓，就要去比较远的球场，一场来回要5个小时左右。哥哥嫌费时，就开始调整为跑步，路线跟我羊前带小仔的路线一样，莲花山外围大圈7公里左右。我和弟弟走走跑跑，要用一个半小时，大仔一圈下来，35-40分钟，一天都没断过。

30天，他真的做到了，从103公斤到93公斤。整个过程，他抵制住了各种诱惑：如我给他送到学校刚出锅的姥姥牌炸鸡块（曾是他的最爱）他看都不看让我原封带回；再如他看着我和弟弟心满意足地品喝“奈雪的茶”，却一点儿也不动心；还有即使小雨微寒他还是坚持去跑步，等等，我看到了00后少年对自己承诺的坚守、自我管理的坚定！

而，对比我这位中年老母亲，天天喊减肥，天天都在增肥！各种豪横地吃，只要是美食，一点抵抗力都没有。各种理由地散漫，比哥哥羊康的早，到现在也没有再次跑起来。

我好像突然理解“少年就是希望”的另一种含义，也好像明白了为何用“油腻”两个字来概括中年。

自律，确实很反人性。曾经年少的我，当年比哥哥还要自律，即使是在毕业工作3年后，重新复习考研的那段时间，我也能做的：每天6点起12点睡，一日三餐总用时不超过30分钟，每天说话不超过10句、日周月的计划分解到每十分钟并详细到页码、严格执行每天的计划。。。。。而今，不惑的我，竟然没有了当年的激情。

前段时间，摆烂刷手机，一个视频说，成年人为何瘦身总是失败，根本原因是因为没有利益或诱惑、不知道为何而瘦、瘦了也没奖励，即使再胖点也没惩罚，何况在胖的路上有慵懒和美食的诱惑。。。。。

大年初五下午两点开始到凌晨零点，我上10个小时的直播课。11点左右，哥哥上完网课后，凑我电脑前看，当时直播间正是两个胖老师（培训公司的技术总工，正在讲课程APP新功能使用）。哥哥看到两个胖老师，嗤之以鼻地说：连自己身材都管不好的人，还在镜头前侃侃而谈！当我告诉他，两位老师都是清华的计算机本硕博、是这家发展迅猛公司的技术总工时，他更是不屑了：只知道学习钻研，还有什么生活质量，还谈什么人生的精彩度。哈哈，00后的学生如此评价90后的精英，不得不让我期待Z世代创造的新世纪。

总归一个结论：成年人的身材管理，没有实在的利益诱惑，失败是常态！（暂时先忽略人体的生理变化）

不管我从少女到妇女的25年间，从46KG减到51KG，再从51减到56，继而再从60减到65，也不管我是不是把“管住嘴”“过午不食”“瘦成闪电”的标语在家贴的到处都是，反正我是越喊瘦身，就离胖子越近。ANYWAY，我还是要在新年后的今天，2023年开干的第一天，再次立下我的FLAG:一个月，我一定要5字头体重！！！

1、因为，我之前的好贵的职业装都穿不上了---------要节约资源，钱呀！

2、因为，我的新标签是“老师”，我要帅气地站在讲台上！------要用专业和形象盘活资源，钱呀！

3、因为，已经有小朋友用“圆润”来形容我了-----形象太惨无法见人了，自尊心呀！

方法，还是照旧：管住嘴、迈开腿！

这次，我要用上我的自律打卡本，记录每一天！这次，无论如何，我先坚持3天再说！（哥哥说，也就是前三天比较难受，后面习惯了，很好坚持）

期待我2月28的体重！