俗话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”，从中不难看出，午餐和早餐的重要性，一个需要足够的分量和营养，来面对漫长的下午时光，而晚饭吃的少，意味着对身体好，那干脆直接不吃了，会不会更有利于身体健康呢？
长期不吃晚饭的人，最后怎样了？除了变瘦，7种变化不请自来
1、长期不吃晚饭在夜晚的时候会经常出冷汗
在晚上的时候身体的代谢能力处于较低的状态，这个时候虽然消耗的能量很少，但经常晚上不吃晚餐，会在晚上睡觉时容易出冷汗。
生活中，很多人夜晚睡觉容易出冷汗，这时候就需要怀疑是否和低血糖有关，人体的能量消化，主要消耗血液的葡萄糖，再消耗脂肪，晚上经常不吃晚饭，会容易在睡眠中出现大量冷汗现象。
2、加重胃肠道负担
经常不吃晚饭，会使睡觉之前发生饥饿，意志力变差，容易晚上起来吃夜宵，但这样会使肠胃负担加重，影响睡眠质量，使患肠道疾病的几率或食管反流严重。
3、引起胃部疾病
胃酸分泌会有生物钟，到了吃饭的点会自动分泌，如果不吃晚饭，胃中没有其他的食物被胃酸消化，胃酸腐蚀胃黏膜，久而久之增加患胃炎，胃溃疡的几率，甚至诱发胃癌出现。
4、降低抵抗力
食物能够为身体提供日常生活的所需，如果不吃晚餐，能量就不能支撑正常的生理活动，使精神状态变差，出现营养不良，低血糖的现象，同时会使免疫降低。
5、失眠
大脑无时无刻都要消耗能量，如果不吃晚饭，会不能及时补充能量，不仅出现饥饿感，而且容易使大脑不能补充足够的血液和氧气，使大脑处于兴奋的状态，影响睡眠质量，发生失眠。
6、影响大脑功能
不吃晚餐，身体始终处于饥饿的状态，这样会有低血糖的现象，如果一个人长期处于低血糖状态，会使大脑细胞，失去给氧，形成缺氧，大家知道，大脑缺氧危害很大，对于大脑产生损伤，使大脑的功能受到影响。
7、加速衰老
不吃晚餐，除了会使大脑功能影响之外，还会使身体的衰老速度增加，因为当一个人长期处于低血糖的状态，缺少能量的供给，会分解身体的蛋白质，维持能量补给，这样容易消耗过多的蛋白，影响人体的健康，而人体蛋白质长期处于缺乏状态，会使衰老速度增加。
晚餐应该怎样吃才健康？
对于晚餐，为了健康还是有必要进食，不能过度相信饿治百病的说法，医生不提倡不吃晚餐，这样做会使健康受到影响，但是要想晚餐吃的健康，也要注意以下几点：
●晚餐不要吃得太饱，七分饱就可以，可能很多人不知道怎样算七分饱，七分饱的意思讲的是可吃可不吃的状态！可以吃一碗，但不吃也不会感觉饥饿，这种状态是最好的，能够避免摄入较多的热量，同时为身体提供足够的能量。
●不要吃得太晚，很多人晚上吃饭比较晚，会认为反正时间多，多晚吃都不会影响，尤其在周末的时间段，约几个朋友会经常吃到半夜，晚上需要给食物留有足够的消化空间，一般吃完晚饭以后的4个小时左右，是食物消化的时刻，如果吃饱饭以后不到4个小时就入睡，对于食物的消化有不利影响，会发生肠胃方面的问题。
