1、人
每一个生命的最终需求都是希望被看见；先看见自己，方能看见他人；之前对某位同事在共事时出现喜怒无常的情绪那么的厌恶，当看见他背后的伤痛后，多了一份慈悲，同时也有了理解，自己的情绪就不会胶着于其中；
2、事
1）瑜伽普拉提课，尝试了新课肋骨外翻修复的练习；
2）参加了团队效能讨论会议，积极的贡献自己的思考，放下了心中对于自我的执念，只有自己的需求才是重要的、自己的思维才是正确的，对自己来说是很大的进步；
3）和同事讨论数字化指标中问题的解决方案，从做这件事的启示是凡是积极主动就会获得期望的结果；
4）完成了一项工作任务，整理开启新任务的准备条件，虽然进展没有按预期，但在解决问题的过程中体会到了成就感；通过做事来提升能力，通过能力的提升来增强自己的信心；
5）处理了一件同事之间的冲突事件；团队的同事和平行团队的负责人发生了观点上的冲突，一方上升到了攻击层面，指责团队同事基础的场景没有考虑到，作为老员工如此简单的点都遗漏，做这件事态度不端正，有着诸多的评判和指责；团队同事解读成了对方质疑她的专业能力，心生委屈，一气之下不愿意合作了，申请调换组；就此事找到双方了解冲突点，彼此的需求；做这件事经历了内心的波动，自己团队的同事好沟通，平行团队同事因为涉及跨部门，想到找项目出面、找平行部门的领导出面进行调解沟通，最后还是想自己先试下，如果解决不了再求助；在看见对方情绪、知彼先行，理解对方的请况下，也获得了对方的理解；做好沟通后，找当事双方面对面澄清了观点，澄清了误解；事情得到了圆满解决；也为自己的勇气、积极尝试点赞！总结做成这件事的关键点：积极行动尝试；接纳了双方的情绪，共情打开沟通切入口；知己解彼，围绕双方需求，寻求共赢点；
3、物
阅读《一切都是最好的安排》，关于耐心、关于专注、关于欲望从故事中再次学习；
樊登听书《一生具有的七情》
4、理
当情绪被看见时，也就没有了情绪；
感恩所有的遇见，感恩自己，感恩家人的爱（想吃糕点，地点到达不了，家人下单外卖送到后特地送来，感受到了满满的关爱），感恩同事的倾听、支持和配合，正心正念遇正果！
