自我觉察（调查问卷）:
内部触发器，我大吼大叫是因为我感到：
烦躁
饥饿，
疲劳，
不知所措，
孤独，
悲伤，
焦虑，
被误解，
厌恶，
没有安全感，
困惑，
被催促，
尴尬，
没耐心……
外部触发器，我大吼大叫是因为孩子们：
互相打闹，
不按我说的做，
不理会我，
和我争执
抱怨，
发脾气，
不睡午觉或者不按时上床
不按时起床，
不自己穿衣服，
磨磨蹭蹭，永远也出不了门，
抱怨食物，
缠着我，黏着我，吸引我的注意，
弄出太多噪音，
不说实话，
反反复复问问题，
我都说了别做的事仍然不肯停下来……
与孩子无关的外部触发器，我会对孩子吼叫是因为：
我的丈夫或妻子不按时回家，
我开了个很糟糕的会，
屋子里乱七八糟，
无法和我的爱人相处，
我的妈妈（婆婆）来了，
我们要迟到了，
被父母指责我教育孩子的方式，
我身体不舒服或感觉疲惫……
请在本子上记下你的触发器，了解哪些事情会把你“点着”，继续多一些日常生活中对自己的观察和发现。
