小满，是夏天的第二个节气。

此时气候特点是：降雨量增多（南方地区可能会进入梅雨季节），闷热潮湿。

人们在此时会出现容易出汗，食欲不振，睡眠不足，精神萎靡等情况。

所以平时应该多喝水，多吃开胃的蔬菜水果，适当补充蛋白质，多吃祛除湿热的食物。同时注意休息，保证充足的睡眠时间。

不管什么时候，尽量保证自己吃好睡好都很重要！

蔬菜水果可以生津止渴、增加食欲。蛋白质可以补充身体代谢旺盛所需营养。

蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质。动物蛋白质就是所谓的瘦肉、鱼肉等。而植物蛋白质就是豆类食物等，比如：豆腐、豆浆。

这两种，其实是任何时候都应该均衡补充的食物。

而常见的祛除湿热的食物有：红豆、绿豆、薏米、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、莲藕、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等等。

红豆、绿豆、薏米之类，可以煮成汤粥食用。不仅可以祛除湿热，还能补充水分。

蔬菜可以凉拌、清炒或者煮汤。

肉类食材更适宜炖成清汤食用，效果更佳。

小满节气期间因为闷热潮湿，所以容易引发皮肤疾病，适宜清淡饮食，少吃重油重辣和腥（辛）味重的食物。