你是否经常在工作的时候时常会不自觉的翻看手机？
你是否经常在排队等待时不时的打开手机？
你是否在看这篇文章的时候也在干着其他事情？
若有类似的习惯，恭喜你和我一样都是一名心智残疾患者！
心智残疾主要的特征就是：做一件事情不能专注或专注时间较短，通俗的讲就是思想不集中、容易分神。
心智残疾主要影响人的专注度，专注度不高导致做事的效率低下。常表现出看似很忙，却没有什么产出，有时还会回忆不出当天都干了些什么？
一、是什么导致我们患上了心智残疾呢？
答案就是能够吸引我们的一切事物或环境。比如我们经常在吵杂的办公环境中工作，不时的有其他事情打扰你；又比如实时的手机提示音、推送消息等，都在无时不刻的影响着你。
在这种环境中，我们的大脑逐步适应了这种随时切换工作的状态下，久而久之我们就进入了一种叫做“浮浅工作”的模式。
浮浅工作（Shallow Work)：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新的价值，且容易复制。-摘自卡尔.纽波特的《深度工作》一书
浮潜工作模式下的工作，是极易被取代的工作。看看银行大厅的AI机器人的出现你就会感受的更深刻一些。
二、如何提升自己的专注度呢？
我们的古人很早很早以前就给了我们一个解决该问题的一句箴言。
就是这句“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。学会刻意阻止随时切换的习惯。
在《深度工作》这本书中，作者给出了详细的方法，感兴趣的朋友可以阅读一下。
我根据书中的方法，又结合自己的环境特点制定了一个训练方法，感兴趣的朋友可以了解一下。
第一步：找出一天中最能让你清静的时刻
我在每天早晨6-8点之间自己能够处于绝对清静之中。
第二步：执行一个任务
在这个时间段内，找一个你喜欢的事情，如阅读、写文章或练习书法等，专注的去做，做的过程若有想切换的想法一定要克制自己，每天训练60-90分钟为宜，坚持持续做下去。
就是这么的简单！
或许你会问，工作的时候应该如何去做？
工作的时候，你可以设定一个时间段内不切换工作内容的方法来进行补充练习，如10分钟内我拒绝看邮件，即使我看到有邮件的提醒也不去打开看。通常来说，邮件都没有那么紧急的事情，要是紧急电话就直接打给你了，你说对吗？
以上的方法可能不太适合你，我建议你最好去阅读一下《深度工作》这本书，毕竟二手书会有一定的理解偏差。
如果你是一位不甘平凡的人士，请马上行动起来，逐步增强自己的专注力吧！
最后，送上书中一句箴言：“你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用世间少有的方式完成工作”。
