内心的平静是智慧的瑰宝之一。 这是耐心努力和长期的自我控制的结果。 它的存在表明成熟的经验，以及对思想的规律和运作的超乎寻常的认知。 ——James Allen
如果我让你给我看一个自律的象征，你可能会想到一个佛教僧侣，能够连续几个小时坐着不动，头脑空虚，脸上只有一丝微笑，满足于自我。
在当今繁忙且瞬息万变的世界中，每个角落都潜伏着分心，每个口袋里都嗡嗡作响，而这种自我控制感觉就像是一种超能力。 能够保持内心平静的人是罕见的——但幸运的是，你也可以成为其中一个，只要你愿意付出一些努力。
在每周的日程安排中实施某种冥想练习不仅可以帮助您增强自控力和培养更多耐心，还可以减轻压力并让您感觉更快乐。
学习如何让心平静的最常见做法是冥想。 然而，冥想并不是让你进入冥想状态的唯一习惯。
培养平常心的关键是将注意力集中在当下或正在执行的一项活动上。 参加瑜伽、攀岩或拳击等高强度运动可能是进入这种状态的好方法——因此可以是园艺、跳舞或编织等平凡的运动。
你越经常让自己处于冥想状态，你在日常生活中就会变得越平静。 培养冷静会导致更多的自我控制，这将导致控制你的心态和防止情绪影响你的判断的能力不断提高。
本文翻译自《365 Days With Self-Discipline》第12章
