控制不了自己的体重，就控制不了自己的人生。
到今天为止，我的体重已超过了我自定体重的上限100斤，多年以来我的体重一直都保持在92斤到98斤这个幅度。一旦超过98斤，我就会马上减食。但是由于这两年，太懒以导致于体重上升也是一个原因，另外晚上吃得太多了，特别是肉类，晚上一般都到外面吃饭，吃得饱饱涨，回去又不运动，然后就是涮洗完毕就是睡觉。而明天又是睡懒觉，过时过候没有吃早餐。
从今天起，必须要去跑步，必须要做有痒运动，确保自己的身体健康。健康才是最重要，才是最王牌的生存之道。相信每个人都知道，包括我在内，要减肥要做到的就是迈开你的腿，管住你的嘴，另外要节食。每天都要保持有痒运动，并且不能间断。每吃七分饱就可以了，每餐吃饭都要细嚼慢咽，饭量少吃得慢，才能瘦，能瘦才是硬道理，才是保持体重的硬道理。
保持体重在两位数字，一直都是我人生宗旨。按时吃三餐，口味清淡。人的舌头有味蕾，而肥胖体质的人叶蕾要比正常的人味蕾细胞少许多。这是因为肥胖体质的人味蕾细胞的代谢速度远高于正常体质的人，味蕾细胞老化的太快，新生的接续不上，导致新陈代谢的平衡被打破，味蕾越来越少，以至于味觉变得麻木，需要更重口味的味觉才能感到满足。所以摄入的糖盐油越来越多，人也就变得越来越胖。小吃油炸食品，或是不吃油炸食品。
早上起床要先冲一杯芝蔴糊喝。少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、不吃糖果、饼干、冰冻的东西。总之吃饭要细咬，尽量吃饭的时间要长，吃肉较少，多做运动。保持体重，并且不让体重反弹。柠檬水也是减肥的重要饮料。每天都要坚持喝柠檬水。保持一生都是瘦体质，保持机体的健康，保持新陈代谢的能力平衡。远离糖，远离雪糕，远离重口味的食物。保持清淡。确定每天都要有适理的运动。保持愉快的心情。
